カモミール ： 不安に伴う睡眠障害
B4件の研究（メタアナリシス2件を含む）に基づく。4件中3件の研究で肯定的な効果が示されている。
結論
Chamomile may help improve sleep when anxiety is keeping you awake, with most studies showing positive effects through its calming GABA-related activity.
- 3 out of 4 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
- Works through GABA-modulating pathways that promote relaxation
- Has a long traditional history of use as a calming bedtime tea
- Grade B evidence — promising but would benefit from additional clinical trials
Key Study Findings
Key Statistics
4
研究数
--
参加者数
Positive
グレード
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
一般的な使用量
- sleep:
- 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
上限量： Not established
研究で検討された用量
| 用量 | 期間 | 効果 | N |
|---|---|---|---|
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
推奨摂取タイミング： 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
報告されている副作用
- ⚠ Allergic reactions (ragweed family)
- ⚠ Nausea
- ⚠ Drowsiness
既知の相互作用
- ● Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
- ● CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
- ● Sedatives — mild additive effects
耐容上限摂取量： Not established
サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。
Frequently Asked Questions
Does カモミール help with 不安に伴う睡眠障害?
How much カモミール should I take for 不安に伴う睡眠障害?
Are there side effects of カモミール?
How strong is the evidence for カモミール and 不安に伴う睡眠障害?
Related Evidence
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