南非醉茄（Ashwagandha）Ashwagandha
adaptogen
南非醉茄（Ashwagandha）
Ashwagandha
别名: Withania somnifera, Indian ginseng, KSM-66, Sensoril, Ashwagandha
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About
南非醉茄（Ashwagandha）是一种源自阿育吠陀医学的适应原草本植物，可能通过减轻压力来支持睡眠。研究表明，其活性成分 withanolides 有助于调节皮质醇水平和 GABA 受体，可能改善入睡时间和整体睡眠质量。
How It Works
Withanolides 调节 GABA-A 受体并降低皮质醇；三乙二醇（TEG）被确定为促眠活性成分。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Drowsiness
- GI upset
- Diarrhea
- Headache
Drug & Supplement Interactions
- Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
- Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
- Sedatives — potential additive drowsiness
- Blood sugar medications — may lower blood glucose
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