What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Hạt táo tàu là gì và nó có thể hỗ trợ giấc ngủ không?

Hạt táo tàu (Ziziphus jujuba, còn gọi là toan táo nhân) đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc cho chứng mất ngủ hơn 2.000 năm. Hạt chứa các hợp chất hoạt tính bao gồm jujuboside A, spinosin và flavonoid có thể điều hòa thụ thể GABA và serotonin. Một số thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy cải thiện điểm Pittsburgh Sleep Quality Index. Liều thường dùng là 250-500 mg chiết xuất tiêu chuẩn hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cơ sở truyền thống của việc sử dụng hạt táo tàu cho giấc ngủ là gì?

Hạt táo tàu (Ziziphus jujuba var. spinosa) đã được sử dụng trong Y học Cổ truyền Trung Quốc hơn 2.000 năm như thảo dược chính cho mất ngủ và lo âu. Được gọi là 'Toan Táo Nhân,' đây là thảo dược đơn lẻ được kê đơn thường xuyên nhất cho giấc ngủ trong dược điển TCM. Nghiên cứu hiện đại đã xác định các hợp chất hoạt tính chính — jujuboside A và B, spinosin và flavonoid — dường như điều hòa các con đường GABAergic và serotonergic. Một phân tích tổng hợp của 17 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng tìm thấy các chế phẩm hạt táo tàu có thể hỗ trợ chất lượng giấc ngủ so với giả dược, mặc dù hầu hết nghiên cứu sử dụng công thức truyền thống thay vì chiết xuất phân lập.

Liều hạt táo tàu thường được nghiên cứu cho giấc ngủ là bao nhiêu?

Các nghiên cứu lâm sàng đã sử dụng liều hạt táo tàu khác nhau, nhưng hầu hết nghiên cứu tập trung vào chiết xuất chuẩn hóa 'Toan Táo Nhân Thang' ở liều tương đương 15-30 gram hạt khô mỗi ngày dưới dạng sắc thuốc truyền thống. Chiết xuất chuẩn hóa hiện đại thường được dùng ở liều 250-500 mg chiết xuất cô đặc (thường chuẩn hóa theo hàm lượng jujuboside). Phương pháp chiết xuất và chỉ dấu chuẩn hóa tối ưu vẫn đang được thiết lập trong nghiên cứu phương Tây. Các nghiên cứu cho thấy uống hạt táo tàu 30-60 phút trước khi ngủ có thể hỗ trợ thư giãn và khởi phát giấc ngủ.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Còn được gọi là: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Hạt táo tàu (Ziziphus jujuba var. spinosa), được biết đến trong y học cổ truyền Trung Hoa là Toan Táo Nhân, đã được sử dụng hơn 2.000 năm để hỗ trợ giấc ngủ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy jujuboside A và spinosin, hai hợp chất chính trong hạt táo tàu, điều biến hệ thần kinh GABAergic và serotonergic, giúp hỗ trợ an thần và giải lo âu một cách tự nhiên.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Mất Ngủ	D	0	--	Xem →
Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu	D	0	--	Xem →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Bạc Hà Chanh Hoa Cúc Hoa Lạc Tiên Oải Hương Rễ Valerian

Thông tin nhanh

Liều lượng: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Dạng bào chế: capsule powder liquid extract
Nguồn tự nhiên: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Giới hạn trên: Not formally established
Thời điểm tốt nhất: 30-60 minutes before bed

Tóm tắt bằng chứng

Mất Ngủ D

Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu D

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.