What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

O que é semente de jujuba e pode ajudar com o sono?

A semente de jujuba (Ziziphus jujuba, também conhecida como suan zao ren) tem sido usada na medicina tradicional chinesa para insônia há mais de 2.000 anos. As sementes contêm compostos ativos incluindo jujubosídeo A, espinosina e flavonoides que podem modular os receptores GABA e serotonina. Vários pequenos ensaios clínicos sugerem melhorias nos escores do Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh. A dosagem típica é de 250-500 mg de extrato padronizado. Consulte seu profissional de saúde.

Qual é a base tradicional para usar semente de jujuba para dormir?

A semente de jujuba (suan zao ren, Ziziphus jujuba var. spinosa) aparece em textos médicos clássicos chineses como Huangdi Neijing (Clássico do Imperador Amarelo), escrito há mais de 2.000 anos. Na medicina tradicional chinesa (MTC), é classificada como um produto que alimenta o coração e acalma a mente, usado para insônia, ansiedade e agitação. Seu uso persistente ao longo de milênios forneceu o contexto para pesquisa moderna que confirmou seus mecanismos GABAérgicos e serotoninérgicos.

Qual dose de semente de jujuba é tipicamente estudada para o sono?

Estudos sobre semente de jujuba (suan zao ren) para o sono usaram principalmente doses de 250 a 500 mg de extrato padronizado por dia. A semente de jujuba também é consumida na medicina tradicional chinesa como decocção — tipicamente preparada como chá usando 9 a 15 gramas de sementes secas. A evidência para dosagem precisa é limitada, pois a maioria dos estudos são de pequena escala. Os ensaios mais citados com evidências de Grau C para insônia na MTC utilizaram 400 mg de extrato padronizado.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Também conhecido como: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

A semente de jujuba (Ziziphus jujuba var. spinosa), conhecida na medicina tradicional chinesa como Suan Zao Ren, é utilizada há mais de 2.000 anos para apoiar o sono. Pesquisas modernas sugerem que seus principais compostos, jujubosídeo A e espinosina, modulam a neurotransmissão GABAérgica e serotonérgica para promover sedação e ansiolise.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Condição	Nota	Estudos	Participantes
Insônia	D	0	--	Ver →
Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade	D	0	--	Ver →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Informe sempre o seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.Sempre informe seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.

Related Ingredients

Camomila Casca de magnólia Erva-cidreira Lavanda Passiflora

Dados Rápidos

Dosagem: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Formas: capsule powder liquid extract
Fontes Naturais: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Limite Superior: Not formally established
Melhor Horário: 30-60 minutes before bed

Resumo das Evidências

Insônia D

Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade D

Aviso Legal da FDA: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Os produtos e informações neste site não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. As notas de evidência apresentadas são baseadas em nossa análise de pesquisas revisadas por pares publicadas e não constituem aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.