What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

¿Qué es la semilla de azufaifo y puede ayudar con el sueño?

La semilla de azufaifo (Ziziphus jujuba, también conocida como suan zao ren) se ha utilizado en la medicina tradicional china para el insomnio durante más de 2,000 años. Las semillas contienen compuestos activos como jujubósido A, espinosina y flavonoides que pueden modular los receptores de GABA y serotonina. Varios ensayos clínicos pequeños sugieren mejoras en las puntuaciones del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh. La dosis típica es de 250-500 mg de extracto estandarizado. Consulte a su proveedor de atención médica.

¿Cuál es la base tradicional para el uso de la semilla de azufaifo para el sueño?

La semilla de azufaifo (Ziziphus jujuba var. spinosa) se ha utilizado en la Medicina Tradicional China durante más de 2,000 años como hierba principal para el insomnio y la ansiedad. Conocida como 'Suan Zao Ren', es la hierba individual más frecuentemente recetada para el sueño en la farmacopea de la MTC. La investigación moderna ha identificado sus compuestos activos clave — jujubósidos A y B, espinosina y flavonoides — que parecen modular las vías GABAérgicas y serotoninérgicas. Un metaanálisis de 17 ensayos controlados aleatorizados encontró que las preparaciones de semilla de azufaifo pueden favorecer la calidad del sueño en comparación con placebo, aunque la mayoría de los estudios utilizaron formulaciones tradicionales en lugar de extractos aislados.

¿Qué dosis de semilla de azufaifo se estudia típicamente para el sueño?

Los estudios clínicos han utilizado dosis variables de semilla de azufaifo, pero la mayoría de la investigación se centra en el extracto estandarizado 'Suan Zao Ren Tang' a dosis equivalentes a 15-30 gramos de semilla seca por día en forma de decocción tradicional. Los extractos estandarizados modernos se dosifican típicamente a 250-500 mg de extracto concentrado (frecuentemente estandarizado al contenido de jujubósidos). El método óptimo de extracción y los marcadores de estandarización aún se están estableciendo en la investigación occidental. Los estudios sugieren que tomar semilla de azufaifo de 30 a 60 minutos antes de acostarse puede favorecer la relajación y el inicio del sueño.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

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También conocido como: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

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About

La semilla de azufaifo (Ziziphus jujuba var. spinosa), conocida en la medicina tradicional china como Suan Zao Ren, se ha utilizado durante más de 2.000 años para apoyar el sueño. Investigaciones modernas sugieren que sus principales compuestos, la jujubósido A y la espinosina, modulan la neurotransmisión GABAérgica y serotoninérgica, contribuyendo a la sedación y la reducción de la ansiedad.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Estudios	Participantes
Insomnio	D	0	--	Ver →
Problemas de Sueño por Ansiedad	D	0	--	Ver →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Related Ingredients

Corteza de Magnolia Lavanda Manzanilla Pasiflora Raíz de Valeriana

Datos rápidos

Dosificación: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Formas: capsule powder liquid extract
Fuentes naturales: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Límite superior: Not formally established
Mejor momento: 30-60 minutes before bed

Resumen de evidencia

Insomnio D

Problemas de Sueño por Ansiedad D

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.