What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Was ist Jujubensamen und kann er bei Schlafproblemen helfen?

Jujubensamen (Ziziphus jujuba, auch als Suan Zao Ren bekannt) wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit über 2.000 Jahren bei Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Samen enthalten aktive Verbindungen wie Jujubosid A, Spinosin und Flavonoide, die GABA- und Serotonin-Rezeptoren modulieren können. Mehrere kleine klinische Studien deuten auf Verbesserungen beim Pittsburgh Sleep Quality Index hin. Die typische Dosierung beträgt 250–500 mg standardisierter Extrakt. Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Was ist die traditionelle Grundlage für die Verwendung von Jujube-Samen für den Schlaf?

Jujube-Samen (Ziziphus jujuba var. spinosa) wird seit über 2.000 Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin als primäres Kraut bei Schlaflosigkeit und Angst verwendet. Bekannt als 'Suan Zao Ren', ist er das am häufigsten verschriebene Einzelkraut für den Schlaf in der TCM-Pharmakopöe. Moderne Forschung hat seine wichtigsten Wirkstoffe identifiziert — Jujuboside A und B, Spinosin und Flavonoide —, die GABAerge und serotonerge Signalwege zu modulieren scheinen. Eine Meta-Analyse von 17 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Jujube-Samen-Präparate die Schlafqualität im Vergleich zu Placebo unterstützen können, obwohl die meisten Studien traditionelle Formulierungen statt isolierter Extrakte verwendeten.

Welche Dosis von Jujube-Samen wird typischerweise für den Schlaf untersucht?

Klinische Studien haben unterschiedliche Dosen von Jujube-Samen verwendet, aber die meisten Forschungen konzentrieren sich auf den standardisierten Extrakt 'Suan Zao Ren Tang' in Dosen, die 15-30 Gramm getrockneten Samen pro Tag in traditioneller Dekokt-Form entsprechen. Moderne standardisierte Extrakte werden typischerweise mit 250-500 mg konzentriertem Extrakt dosiert (oft standardisiert auf Jujubosid-Gehalt). Die optimale Extraktionsmethode und Standardisierungsmarker werden in der westlichen Forschung noch festgelegt. Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Jujube-Samen 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen Entspannung und Einschlafen unterstützen kann.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Auch bekannt als: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

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About

Jujubenkerne (Ziziphus jujuba var. spinosa), in der traditionellen chinesischen Medizin seit über 2.000 Jahren unter dem Namen Suan Zao Ren verwendet, werden seit Jahrhunderten zur Unterstützung des Schlafs eingesetzt. Moderne Forschung legt nahe, dass die Schlüsselverbindungen Jujubosid A und Spinosin die GABAerge und serotonerge Neurotransmission modulieren und dadurch Sedierung und Anxiolyse unterstützen.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Beschwerde	Bewertung	Studien	Teilnehmer
Insomnie	D	0	--	Ansehen →
Angstbedingte Schlafprobleme	D	0	--	Ansehen →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Related Ingredients

Baldrianwurzel Kamille Lavendel Magnolienrinde Melissenblatt

Kurzinformationen

Dosierung: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Darreichungsformen: capsule powder liquid extract
Natürliche Quellen: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Obergrenze: Not formally established
Beste Einnahmezeit: 30-60 minutes before bed

Evidenzzusammenfassung

Insomnie D

Angstbedingte Schlafprobleme D

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.