Kava для Бессонница
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Итог
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Популяция: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Популяция: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Популяция: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Исследования
4679
Участники
Mixed
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Верхний предел: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
Лучшее время приёма: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Известные взаимодействия
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Допустимый верхний уровень потребления: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Бессонница?
How much Kava should I take for Бессонница?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Бессонница?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Бессонница
Kava для других состояний
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.