What is the recommended dosage for Kava?

Sleep: 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Kava?

Potential side effects include: Drowsiness and reduced coordination, Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider), Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use, GI discomfort.

Безопасна ли кава для поддержки сна?

Кавалактоны кавы (Piper methysticum) продемонстрировали анксиолитические эффекты в клинических испытаниях, что может помочь при проблемах со сном, связанных с тревогой. Однако кава вызывает серьёзные опасения в отношении безопасности: зарегистрированы редкие, но тяжёлые случаи гепатотоксичности (повреждения печени), что привело к ограничениям или запрету в некоторых странах. Каву не следует сочетать с алкоголем, бензодиазепинами или другими гепатотоксичными веществами. При рассмотрении приёма кавы необходимо тесное наблюдение врача и мониторинг функции печени.

Как кава способствует расслаблению и засыпанию?

Кава (Piper methysticum) содержит кавалактоны — группу из шести основных соединений, которые взаимодействуют с множеством нейромедиаторных систем, включая рецепторы ГАМК-А, дофаминовые и норадреналиновые пути. В отличие от бензодиазепинов, которые связываются непосредственно с рецепторами ГАМК, кавалактоны, по-видимому, модулируют активность рецепторов ГАМК косвенно, потенциально снижая тревожность без такого же уровня когнитивных нарушений. Кокрейновский обзор 11 испытаний показал, что кава может снижать симптомы тревожности по сравнению с плацебо, а снижение тревожности перед сном является ключевым путём, через который кава может способствовать засыпанию у людей, чьи проблемы со сном связаны с тревожностью.

Каковы соображения безопасности при приёме добавок кавы?

Безопасность кавы активно обсуждается с тех пор, как сообщения о гепатотоксичности в начале 2000-х годов привели к ограничению её продажи в нескольких странах. Последующий анализ показал, что эти случаи были в основном связаны с продуктами низкого качества, использующими стебли или листья вместо традиционных корневых препаратов, или с одновременным употреблением алкоголя или медикаментов. Переоценка ВОЗ 2016 года показала, что традиционные водные экстракты корня, по-видимому, имеют приемлемый профиль безопасности. Текущие рекомендации предполагают использование только экстрактов корня благородных сортов кавы, исключение алкоголя во время приёма и ограничение непрерывного применения 3 месяцами.

Kava
Kava

herb

Также известен как: Piper methysticum, Kava kava, Awa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dkava'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Кава (Piper methysticum) содержит кавалактоны, которые проявляют анксиолитические и миорелаксирующие свойства за счёт модуляции рецепторов ГАМК-А и потенциалзависимых натриевых каналов. Клинические исследования подтверждают эффективность кавы при снижении тревоги, что может косвенно поддерживать засыпание. Перед применением проконсультируйтесь с врачом относительно гепатотоксических рисков.

How It Works

Kavalactones (kavain, methysticin) enhance GABA-A receptor binding; block voltage-gated sodium and calcium channels; reduce norepinephrine reuptake for anxiolysis.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Исследования	Участники
Бессонница	A	34	4679	Подробнее →
Проблемы со сном при тревожности	A	23	2043	Подробнее →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	A	23	2043	Подробнее →

Side Effects

Drowsiness and reduced coordination
Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
GI discomfort

Drug & Supplement Interactions

Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Кора магнолии Корень валерианы Лаванда Мелисса Пассифлора

Основные факты

Дозировка: Sleep: 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Формы выпуска: capsule tablet liquid extract paste
Природные источники: Kava root
Верхний предел: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Лучшее время приёма: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision

Обзор доказательной базы

Бессонница A

Проблемы со сном при тревожности A

Hyperarousal and Cognitive Insomnia A

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.