Kava için Uykusuzluk
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Sonuç
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Popülasyon: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Popülasyon: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Popülasyon: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Çalışmalar
4679
Katılımcılar
Mixed
Derece
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Yaygın Kullanılan Dozajlar
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Üst sınır: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Araştırmalarda İncelenen Dozajlar
| Dozaj | Süre | Etki | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
En iyi alım zamanı: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Bildirilen Yan Etkiler
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Bilinen Etkileşimler
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Tolere edilebilir üst alım: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.Herhangi bir takviye başlatmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Uykusuzluk?
How much Kava should I take for Uykusuzluk?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Uykusuzluk?
Related Evidence
Şu durum için diğer içerikler: Uykusuzluk
Kava diğer sağlık durumları için
FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.