Kava pour Insomnie
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
En conclusion
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Population: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Population: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Population: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Études
4679
Participants
Mixed
Note
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Posologies couramment utilisées
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Limite supérieure : 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Posologies étudiées dans la recherche
| Posologie | Durée | Effet | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
Moment optimal de prise : 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Effets indésirables signalés
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Interactions connues
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Apport maximal tolérable : 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Insomnie?
How much Kava should I take for Insomnie?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Insomnie?
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