Kava para Insônia
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Conclusão
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
População: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
População: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
População: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Estudos
4679
Participantes
Mixed
Nota
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosagens Comumente Utilizadas
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Limite superior: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Dosagens Estudadas em Pesquisas
| Dosagem | Duração | Efeito | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
Melhor horário: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Efeitos Colaterais Relatados
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Interações Conhecidas
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Ingestão máxima tolerável: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Insônia?
How much Kava should I take for Insônia?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Insônia?
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