L-Ornithine для Бессонница

Based on 2 studies (1 RCT). 2/2 studies show positive effects.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dl\u002Dornithine\u0026condition\u003Dinsomnia'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Итог

Based on 2 studies (1 RCT). 2/2 studies show positive effects.

Key Study Findings

Randomized Controlled Trial 8.0 weeks Double-blind

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in …

Dose: 400 mg/day или: placebo Outcome: None Эффект: None None

Популяция: healthy subjects

Review

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.

Dose: None или: None Outcome: Sleep quality and insomnia prevention Эффект: None None

Популяция: Adults with insomnia or sleep disorders

Key Statistics

Исследования

Участники

↑

Positive

Оценка

Referenced Papers

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers. RCT

Nutrition journal 2014 76 цитирований

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being. Other

Current signal transduction … 2014 41 цитирований

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Часто используемые дозировки

sleep:: 400-800 mg, 30-60 min before bed

Верхний предел: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

Дозировки, изученные в исследованиях

Дозировка	Длительность	Эффект	N
400 mg/day	8.0 weeks	Positive	--
None	--	Positive	--

Лучшее время приёма: 30-60 minutes before bed on an empty stomach

Safety & Side Effects

Зарегистрированные побочные эффекты

⚠ GI discomfort at high doses (diarrhea)
⚠ Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)

Известные взаимодействия

● Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
● Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)

Допустимый верхний уровень потребления: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.

Frequently Asked Questions

Does L-Ornithine help with Бессонница?

Based on 2 studies with 0 participants, there is limited but promising evidence that L-Ornithine may support Бессонница management. Our evidence grade is C (Some Evidence).

How much L-Ornithine should I take for Бессонница?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 400-800 mg, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of L-Ornithine?

Reported side effects may include GI discomfort at high doses (diarrhea), Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for L-Ornithine and Бессонница?

We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 2 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Related Evidence

Другие ингредиенты для Бессонница

Melatonin A Корень валерианы A CBD A Омега-3 жирные кислоты A Триптофан A Витамин D A

L-Ornithine для других состояний

Нарушение сна при сменной работе C

Краткий вывод

Based on 2 studies (1 RCT). 2/2 studies show positive effects.

Evidence Strength52%

Moderate confidence

Разбор исследований

RCT (1)Meta (0)Other (1)

Сравнить альтернативы

Узнайте, как другие ингредиенты сравниваются при данном состоянии.

Посмотреть все ингредиенты для Бессонница

Узнать больше

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.