What is the recommended dosage for Saffron (Crocus sativus)?

Sleep: 28-30 mg standardized extract (affron or similar), before bed

What are the side effects of Saffron (Crocus sativus)?

Potential side effects include: Drowsiness (desired for sleep use), Dry mouth, Headache and dizziness (rare at standard doses), Appetite changes.

Bisakah glycine membantu orang yang berkeringat malam hari?

Glycine menurunkan suhu inti tubuh melalui vasodilatasi perifer, yang merupakan sinyal fisiologis untuk onset tidur. Mekanisme ini mungkin relevan untuk orang yang mengalami keringat malam atau kesulitan termoregulasi selama tidur. Dosis yang dipelajari (3 g sebelum tidur) telah menunjukkan efek penurun suhu dalam studi terkontrol. Namun, glycine khusus untuk keringat malam belum diteliti secara langsung. Keringat malam yang persisten harus dievaluasi secara medis. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Senyawa apa dalam saffron yang dapat mendukung tidur?

Saffron (Crocus sativus) mengandung beberapa senyawa bioaktif dengan sifat yang berpotensi relevan untuk tidur. Crocin dan crocetin adalah senyawa karotenoid yang telah menunjukkan efek anxiolytic dalam studi hewan, kemungkinan melalui modulasi serotonergik dan GABAergik. Safranal, yang bertanggung jawab atas aroma khas saffron, telah menunjukkan sifat sedatif-hipnotik dalam model hewan pada dosis yang sesuai. Uji klinis menggunakan ekstrak saffron terstandarisasi (biasanya 28-30 mg/hari dari Affron atau setaranya) telah melaporkan perbaikan skor kualitas tidur, dengan efek muncul dalam 1-2 minggu suplementasi.

Apakah saffron membantu suasana hati dan tidur secara bersamaan?

Penelitian menunjukkan saffron dapat mengatasi masalah suasana hati dan tidur melalui jalur neurokimia yang tumpang tindih. Beberapa uji klinis telah menunjukkan ekstrak saffron dapat mendukung masalah suasana hati ringan-hingga-sedang, dan karena gangguan suasana hati adalah salah satu penyebab paling umum dari tidur yang buruk, aksi ganda ini sangat relevan. Uji coba acak tahun 2020 dengan 63 partisipan menemukan bahwa 14 mg affron (ekstrak saffron terstandarisasi) dua kali sehari memperbaiki skor suasana hati dan kualitas tidur selama 28 hari. Sifat modulasi serotonin dari crocin dapat membantu menjelaskan manfaat ganda ini, karena serotonin adalah prekursor hormon tidur melatonin.

Saffron (Crocus sativus)
Saffron (Crocus sativus)

herb

Juga dikenal sebagai: Crocus sativus, Kesar, Zafran, affron

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dsaffron'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Ekstrak kepala putik saffron mengandung crocin dan safranal, yang memperlihatkan sifat antidepresan dan ansiolitik dalam berbagai uji klinis acak (RCT). Efek modulasi suasana hati ini dapat mendukung kualitas tidur, terutama pada individu dengan gangguan suasana hati. Sebuah RCT berskala kecil menemukan bahwa saffron (Crocus sativus) membantu meningkatkan skor kualitas tidur dibandingkan plasebo.

How It Works

Crocin and safranal modulate serotonin reuptake and GABA-A receptor activity; antioxidant carotenoids reduce neuroinflammation; BDNF modulation supports mood-sleep axis.

Evidence For Conditions

Kondisi	Peringkat	Peserta
Insomnia	D	--	Lihat →
Masalah Tidur Terkait Kecemasan	D	--	Lihat →
Gangguan Tidur Terkait Menopause	D	--	Lihat →

Side Effects

Drowsiness (desired for sleep use)
Dry mouth
Headache and dizziness (rare at standard doses)
Appetite changes

Drug & Supplement Interactions

SSRIs and antidepressants — may have additive serotonergic effects
Anticoagulants — saffron may have mild antiplatelet effects
Blood pressure medications — may enhance hypotensive effects

Selalu informasikan kepada tenaga kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.Selalu informasikan penyedia layanan kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.

Related Ingredients

Akar Valerian Kamomil Kulit Magnolia Lavender Lemon Balm

Fakta Singkat

Dosis: Sleep: 28-30 mg standardized extract (affron or similar), before bed
Bentuk Sediaan: capsule tablet
Sumber Alami: Saffron crocus stigmas
Batas Atas: 200 mg/day (higher doses may cause toxicity)
Waktu Terbaik: With dinner or 1-2 hours before bed

Ringkasan Bukti

Insomnia D

Masalah Tidur Terkait Kecemasan D

Gangguan Tidur Terkait Menopause D

Penafian FDA: Pernyataan-pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk dan informasi di situs web ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun. Peringkat bukti yang disajikan didasarkan pada analisis kami terhadap penelitian yang ditinjau sejawat dan tidak merupakan saran medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai regimen suplemen apa pun.