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SleepCited

Saffron (Crocus sativus)
Saffron (Crocus sativus)

herb

別名: Crocus sativus, Kesar, Zafran, affron

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About





            

                
サフラン（Crocus sativus）の柱頭エキスには、クロシンとサフラナールという主要成分が含まれており、複数のランダム化比較試験において抗うつ作用および抗不安作用を示すことが明らかにされています。これらの気分調節作用は、特に気分の落ち込みや不安を伴う方の睡眠の質のサポートに役立つ可能性があります。小規模なランダム化比較試験では、サフランエキスがプラセボと比較して睡眠の質スコアの改善を助けることが示されました。スパイスとして古くから使用されてきたサフランは、近年その生理活性成分を通じた神経系への影響についての研究が注目されています。

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Crocin and safranal modulate serotonin reuptake and GABA-A receptor activity; antioxidant carotenoids reduce neuroinflammation; BDNF modulation supports mood-sleep axis.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        不眠症
                                    
                                
                                
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                                        不安に伴う睡眠障害
                                    
                                
                                
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                                        Menopause-Related Sleep Disturbance
                                    
                                
                                
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Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Drowsiness (desired for sleep use)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Dry mouth
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Headache and dizziness (rare at standard doses)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Appetite changes
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    SSRIs and antidepressants — may have additive serotonergic effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Anticoagulants — saffron may have mild antiplatelet effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Blood pressure medications — may enhance hypotensive effects
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    カモミール
                    
                
                
                
                    パッションフラワー
                    
                
                
                
                    バレリアンルート
                    
                
                
                
                    マグノリア樹皮
                    
                
                
                
                    ラベンダー
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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