Kava für Insomnie
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Fazit
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Population: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Population: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Population: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Studien
4679
Teilnehmer
Mixed
Bewertung
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Übliche Dosierungen
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Obergrenze: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
In der Forschung untersuchte Dosierungen
| Dosierung | Dauer | Wirkung | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
Beste Einnahmezeit: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Gemeldete Nebenwirkungen
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Bekannte Wechselwirkungen
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Insomnie?
How much Kava should I take for Insomnie?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Insomnie?
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