缬草根Valerian Root
herb
缬草根
Valerian Root
别名: Valeriana officinalis, All-heal, Garden heliotrope, Valerian Root
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About
缬草根是研究最广泛的草本助眠剂之一，在传统医学中已使用数个世纪。研究表明，它可能通过增加大脑中 GABA 的可利用性来支持睡眠质量，但效果可能需要持续使用 2-4 周才会显现。
How It Works
缬草烯酸抑制 GABA 分解（GABA 转氨酶抑制剂）；异戊酸是部分 GABA-A 激动剂。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Headache
- Dizziness
- GI upset
- Morning grogginess
- Vivid dreams
Drug & Supplement Interactions
- Sedatives and alcohol — additive CNS depression
- CYP3A4-metabolized drugs — valerian may inhibit this enzyme
- Benzodiazepines — potential additive GABA effects
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