L-茶氨酸（L-Theanine）L-Theanine
amino_acid
L-茶氨酸（L-Theanine）
L-Theanine
别名: Gamma-glutamylethylamide, Suntheanine, L-Theanine
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About
L-茶氨酸是一种主要存在于茶叶中的氨基酸，可在不引起困倦的情况下促进放松。研究表明，它可能通过增加 α 脑波活动和调节 GABA、serotonin 等镇静神经递质来支持睡眠质量。
How It Works
穿越血脑屏障并增加 α 脑波活动；提升 GABA、serotonin 和多巴胺水平而不产生镇静作用。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Headache
- Dizziness
- GI discomfort
Drug & Supplement Interactions
- Blood pressure medications — L-theanine may lower blood pressure
- Stimulants (caffeine) — may partially counteract stimulant effects
- Sedatives — potential additive calming effects
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