What are the side effects of Apigenin?

Potential side effects include: Drowsiness, Muscle relaxation, Sedation at high doses.

Apigenin là gì và nó ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Apigenin là một flavonoid có trong hoa cúc la mã, rau mùi tây và cần tây, liên kết với thụ thể benzodiazepine trong não, tạo ra tác dụng an thần nhẹ và giảm lo âu. Đây là một trong những hợp chất hoạt tính chính trong chiết xuất hoa cúc la mã. Nghiên cứu cho thấy 50 mg apigenin trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ khởi phát giấc ngủ. Nó đã thu hút sự chú ý như một lựa chọn nhắm mục tiêu thay thế cho bổ sung hoa cúc la mã toàn phần.

Tôi nên uống bao nhiêu apigenin để hỗ trợ giấc ngủ?

Nghiên cứu lâm sàng về apigenin cho giấc ngủ thường sử dụng liều 50 đến 200 mg. Trên 19 nghiên cứu với 1.936 người tham gia — bao gồm một phân tích tổng hợp — apigenin hỗ trợ khởi phát giấc ngủ ở các liều này. Apigenin là hợp chất hoạt tính chính trong hoa cúc La Mã; 50 mg apigenin nguyên chất tương đương gần đúng với lượng trong chiết xuất hoa cúc chuẩn hóa sử dụng trong nghiên cứu giấc ngủ. Uống 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ được khuyến nghị.

Apigenin hoạt động cho giấc ngủ như thế nào?

Apigenin là chất chủ vận mạnh tại vị trí benzodiazepine của thụ thể GABA-A, cùng thụ thể được nhắm mục tiêu bởi các thuốc ngủ và chống lo âu như diazepam. Nó cũng ức chế CD38, một enzyme liên quan đến chuyển hóa NAD+ và điều hòa nhịp sinh học. Cùng nhau, các cơ chế này tạo ra tác dụng an thần có thể giảm thời gian chờ ngủ. Nghiên cứu trên 19 công trình với 1.936 người tham gia cho thấy 15 trong 19 nghiên cứu tìm thấy hiệu quả tích cực đối với khởi phát giấc ngủ.

Apigenin có an toàn để uống mỗi tối không?

Apigenin được coi là an toàn chung ở các liều bổ sung thông thường. Là flavonoid có trong hoa cúc La Mã, mùi tây và cần tây, nó cũng được tiêu thụ thường xuyên qua chế độ ăn mà không có tác dụng phụ. Không giống các thuốc điều hòa GABA dược phẩm, apigenin không có vẻ gây dung nạp hoặc phụ thuộc. Liều rất cao đã cho thấy tác dụng ức chế tuyến giáp trong nghiên cứu trên động vật, mặc dù điều này chưa được quan sát ở các liều bổ sung thông thường ở người.

Apigenin có tốt hơn chiết xuất hoa cúc La Mã cho giấc ngủ không?

Apigenin là hợp chất hoạt tính chính chịu trách nhiệm cho tác dụng giấc ngủ của hoa cúc La Mã, vì vậy thực phẩm bổ sung apigenin chuẩn hóa có thể cung cấp liều lượng nhất quán và dễ dự đoán hơn so với chiết xuất hoa cúc La Mã toàn phần. Nghiên cứu về khởi phát giấc ngủ sử dụng apigenin bao gồm 19 nghiên cứu với 1.936 người tham gia ở mức Độ A. Sự khác biệt thực tế là chiết xuất hoa cúc La Mã cũng chứa các hợp chất thực vật khác có thể có lợi ích bổ sung, trong khi apigenin phân lập cho phép liều lượng chính xác hơn.

Apigenin
Apigenin

flavonoid

Còn được gọi là: 4',5,7-trihydroxyflavone

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dapigenin'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Apigenin là một flavonoid dồi dào trong hoa cúc và các loại thực vật khác, được công nhận với đặc tính giúp thư giãn. Nghiên cứu cho thấy nó có thể hỗ trợ giấc ngủ bằng cách gắn kết với thụ thể benzodiazepine GABA-A và ức chế CD38, một enzyme tham gia vào chuyển hóa NAD+ và điều hòa nhịp sinh học.

How It Works

Potent GABA-A benzodiazepine-site agonist; inhibits CD38 enzyme, increasing NAD+ for circadian regulation.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Khó Đi Vào Giấc Ngủ	B	19	500	Xem →

Side Effects

Drowsiness
Muscle relaxation
Sedation at high doses

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive GABAergic effects
CYP2C9 substrates — apigenin may inhibit this enzyme

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Thông tin nhanh

Liều lượng: Sleep: 50 mg, before bed
Dạng bào chế: capsule tablet
Nguồn tự nhiên: Chamomile, Parsley, Celery, Artichokes
Giới hạn trên: Not established
Thời điểm tốt nhất: 30-60 minutes before bed

Tóm tắt bằng chứng

Khó Đi Vào Giấc Ngủ B

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.