What are the side effects of Apigenin?

Potential side effects include: Drowsiness, Muscle relaxation, Sedation at high doses.

Cos'è l'apigenina e come influisce sul sonno?

L'apigenina è un flavonoide presente nella camomilla, nel prezzemolo e nel sedano che si lega ai recettori delle benzodiazepine nel cervello, producendo lievi effetti sedativi e ansiolitici. È uno dei principali composti attivi nell'estratto di camomilla. La ricerca suggerisce che 50 mg di apigenina prima di coricarsi possono supportare l'addormentamento. Ha guadagnato attenzione come alternativa mirata agli integratori di camomilla intera.

Quanta apigenina dovrei assumere per il sonno?

L'apigenina come integratore autonomo per il sonno viene tipicamente utilizzata a dosi di 50 mg presi 30-60 minuti prima di coricarsi. Questa dose corrisponde alla quantità di apigenina attiva presente in una tazza standard di tè di camomilla. Dosi più elevate (100-200 mg) vengono talvolta utilizzate, ma le ricerche umane specifiche sull'apigenina isolata per il sonno sono limitate — la maggior parte degli studi utilizza l'estratto di camomilla, di cui l'apigenina è il componente principale. Le prove sull'apigenina per il sonno derivano in gran parte da studi sulla camomilla e ricerche precliniche che dimostrano il legame al recettore GABA-A. Gli integratori di apigenina di alta qualità vengono standardizzati per garantire la consistenza dei contenuti.

How does apigenin work for sleep?

Apigenin is a potent agonist at the GABA-A benzodiazepine receptor site, the same receptor targeted by sleep and anxiety medications like diazepam. It also inhibits CD38, an enzyme involved in NAD+ metabolism and circadian regulation. Together, these mechanisms produce calming effects that may reduce sleep latency. Research across 19 studies with 1,936 participants shows 15 of 19 studies found positive effects on sleep onset.

L'apigenina è sicura da assumere ogni notte?

L'apigenina è considerata generalmente sicura alle tipiche dosi supplementari. Come flavonoide presente nella camomilla, nel prezzemolo e nel sedano, l'apigenina è consumata regolarmente attraverso la dieta. Come integratore, tipicamente 50 mg al giorno sono ben tollerati. L'apigenina ha proprietà deboli simili alle benzodiazepine senza i rischi di dipendenza associati ai farmaci. A differenza delle benzodiazepine, l'apigenina non produce sedazione profonda o riduzione dell'attività nei modelli animali. Alcuni studi hanno investigato interazioni potenziali con farmaci che metabolizzano il CYP1A2 — le persone che assumono farmaci devono consultare un medico prima. Il profilo di sicurezza dell'apigenina per l'uso a lungo termine negli esseri umani (oltre 8 settimane) non è estensivamente studiato in RCT.

L'apigenina è migliore dell'estratto di camomilla per il sonno?

L'apigenina è il principale composto attivo responsabile degli effetti del sonno della camomilla, quindi un integratore di apigenina standardizzato offre un contenuto di composto attivo più prevedibile rispetto all'estratto di camomilla. Tuttavia, la camomilla contiene anche altri flavonoidi, terpeni e composti che possono contribuire ai suoi effetti sul sonno — inclusi quercetina, luteolina e α-bisabololo. La camomilla potrebbe avere un effetto entourage dai suoi molteplici composti piuttosto che solo dall'apigenina. Le prove su SleepCited si basano principalmente sull'estratto di camomilla (27 studi, 3.612 partecipanti) piuttosto che sull'apigenina isolata — i dati clinici degli RCT sull'apigenina come composto isolato nel sonno umano sono più limitati. Per la coerenza, gli estratti di apigenina standardizzati possono essere preferiti; per l'efficacia complessiva del sonno basata sull'evidenza, l'estratto di camomilla ha più prove dirette.

Apigenin
Apigenin

flavonoid

Noto anche come: 4',5,7-trihydroxyflavone

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About

L'apigenin è un flavonoide abbondante nella camomilla e in altre piante, riconosciuto per le sue proprietà calmanti. La ricerca suggerisce che possa supportare il sonno legandosi ai recettori benzodiazepinici GABA-A e inibendo la CD38, un enzima coinvolto nel metabolismo del NAD+ e nella regolazione circadiana.

How It Works

Potente agonista del sito benzodiazepinico del recettore GABA-A; inibisce l'enzima CD38, aumentando il NAD+ per la regolazione circadiana.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Difficoltà di addormentamento	B	19	500	Visualizza →

Side Effects

Drowsiness
Muscle relaxation
Sedation at high doses

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive GABAergic effects
CYP2C9 substrates — apigenin may inhibit this enzyme

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 50 mg, before bed
Forme: capsule tablet
Fonti naturali: Chamomile, Parsley, Celery, Artichokes
Limite massimo: Not established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed

Riepilogo delle evidenze

Difficoltà di addormentamento B

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.