What are the side effects of Apigenin?

Potential side effects include: Drowsiness, Muscle relaxation, Sedation at high doses.

¿Qué es apigenin y cómo afecta el sueño?

Apigenin es un flavonoide que se encuentra en chamomile, parsley y celery que se une a los receptores de benzodiazepinas en el cerebro, produciendo efectos ansiolíticos y sedantes leves. Ha ganado atención popular como ayuda para dormir en dosis de 50 mg, aunque la mayoría de las investigaciones clínicas utilizan extracto de chamomile (que contiene apigenin entre otros compuestos) en lugar de apigenin aislada.

¿Cuánta apigenina debo tomar para dormir?

La investigación clínica sobre apigenina para el sueño más comúnmente utiliza dosis de 50 a 200 mg. En 19 estudios con 1,936 participantes — incluyendo un metaanálisis — la apigenina favoreció el inicio del sueño a estas dosis. La apigenina es el principal compuesto activo de la manzanilla; 50 mg de apigenina pura es aproximadamente equivalente a la cantidad contenida en un extracto estandarizado de manzanilla utilizado en estudios de sueño. Se recomienda tomarla de 30 a 60 minutos antes de acostarse.

¿Cómo funciona la apigenina para el sueño?

La apigenina es un potente agonista en el sitio del receptor de benzodiazepinas GABA-A, el mismo receptor al que se dirigen los medicamentos para el sueño y la ansiedad como el diazepam. También inhibe el CD38, una enzima involucrada en el metabolismo de NAD+ y la regulación circadiana. En conjunto, estos mecanismos producen efectos calmantes que pueden reducir la latencia del sueño. Investigaciones en 19 estudios con 1,936 participantes muestran que 15 de 19 estudios encontraron efectos positivos en el inicio del sueño.

¿Es seguro tomar apigenina todas las noches?

La apigenina se considera generalmente segura a dosis suplementarias típicas. Como flavonoide presente en la manzanilla, el perejil y el apio, también se consume regularmente a través de la dieta sin efectos adversos. A diferencia de los moduladores farmacéuticos del GABA, la apigenina no parece causar tolerancia ni dependencia. Dosis muy altas han mostrado efectos supresores de la tiroides en estudios animales, aunque esto no se ha observado a dosis suplementarias comunes en humanos.

¿Es mejor la apigenina que el extracto de manzanilla para el sueño?

La apigenina es el compuesto activo principal responsable de los efectos de la manzanilla sobre el sueño, por lo que un suplemento de apigenina estandarizado puede proporcionar una dosificación más consistente y predecible que el extracto de manzanilla completo. La investigación sobre el inicio del sueño usando apigenina abarca 19 estudios con 1,936 participantes con fuerza Grado A. La diferencia práctica es que el extracto de manzanilla también contiene otros fitocompuestos que pueden tener beneficios adicionales, mientras que la apigenina aislada permite una dosificación más precisa.

Apigenin
Apigenin

flavonoid

También conocido como: 4',5,7-trihydroxyflavone

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About

Apigenin es un flavonoide abundante en la manzanilla y otras plantas, reconocido por sus propiedades calmantes. Las investigaciones sugieren que puede apoyar el sueño al unirse a los receptores GABA-A de benzodiazepina e inhibir la CD38, una enzima involucrada en el metabolismo de NAD+ y la regulación circadiana.

How It Works

Agonista potente del sitio de benzodiazepina del receptor GABA-A; inhibe la enzima CD38, aumentando NAD+ para la regulación circadiana.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Estudios	Participantes
Dificultad para Conciliar el Sueño	B	19	500	Ver →

Side Effects

Drowsiness
Muscle relaxation
Sedation at high doses

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive GABAergic effects
CYP2C9 substrates — apigenin may inhibit this enzyme

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Datos rápidos

Dosificación: Sleep: 50 mg, before bed
Formas: capsule tablet
Fuentes naturales: Chamomile, Parsley, Celery, Artichokes
Límite superior: Not established
Mejor momento: 30-60 minutes before bed

Resumen de evidencia

Dificultad para Conciliar el Sueño B

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.