Anh Đào Chua cho Mất Ngủ

Dựa trên 5 nghiên cứu (1 meta-analysis, 3 RCTs) với 6,889 người tham gia. Kết quả nghiên cứu không đồng nhất.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dtart\u002Dcherry\u0026condition\u003Dinsomnia'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Kết luận

The evidence on tart cherry for insomnia is mixed — some studies suggest it may help, but others show no clear benefit, so its effectiveness remains uncertain.

5 studies with 3 RCTs, but results are inconsistent across studies
A 2024 RCT found commonly used doses did not significantly improve sleep
Tart cherry is a natural source of melatonin and anti-inflammatory compounds
Differences in formulation and dosing may explain the mixed findings

Key Study Findings

review

Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review.

Dose: None so với: Placebo Hiệu quả: None None

randomized controlled trial n=34 2 weeks Double-blind

Commonly Used Dose of Montmorency Tart Cherry Powder Does Not Improve Sleep or Inflammation Outcomes …

Dose: Montmorency tart cherry (MTC) powder 500 mg capsule once daily, 1 hour before bed for 14 days so với: Placebo Hiệu quả: No significant effects (p > 0.05 for all outcomes) >0.05

Systematic Review n=6832

Efficacy, acceptability, and tolerability of all available treatments for insomnia in the elderly: a systematic …

Dose: Various pharmacological and non-pharmacological interventions (benzodiazepines, antidepressants, z-d so với: Placebo Hiệu quả: Several benzodiazepines, antidepressants, and z-drugs performed better in both primary outcomes; acu None

Randomized Controlled Trial n=8 4 weeks Single-blind

Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of …

Dose: 240 mL tart cherry juice twice daily so với: Placebo Hiệu quả: 84 minutes increase in sleep time p = 0.0182

Randomized Controlled Trial n=15 2 weeks Double-blind

Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: …

Dose: Tart cherry juice blend (CherryPharm) twice daily for 2 weeks so với: Placebo Hiệu quả: Significant reduction in wake after sleep onset vs placebo; effect sizes moderate to negligible

Key Statistics

Nghiên cứu

6889

Người tham gia

↔

Mixed

Xếp hạng

Referenced Papers

Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review. Review

American journal of … 2025 6 trích dẫn

Commonly Used Dose of Montmorency Tart Cherry Powder Does Not Improve Sleep or Inflammation Outcomes in Individuals with Overweight or … RCT

Nutrients 2024 1 trích dẫn

Efficacy, acceptability, and tolerability of all available treatments for insomnia in the elderly: a systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Acta psychiatrica Scandinavica 2020 51 trích dẫn

Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of Mechanisms. RCT

American journal of … 2018 61 trích dẫn

Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: a pilot study. RCT

Journal of medicinal … 2010 157 trích dẫn

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Liều lượng thường dùng

sleep:: 480 mL juice or 480 mg concentrate, twice daily

Giới hạn trên: Not established

Liều lượng đã nghiên cứu

Liều lượng	Thời gian	Hiệu quả	N
None	--	Mixed	--
Montmorency tart cherry (MTC) powder 500 mg capsule once daily, 1 hour before bed for 14 days	2 weeks	Neutral	34
Various pharmacological and non-pharmacological interventions (benzodiazepines, antidepressants, z-d	--	Mixed	6832
240 mL tart cherry juice twice daily	4 weeks	Positive	8
Tart cherry juice blend (CherryPharm) twice daily for 2 weeks	2 weeks	Positive	15

Thời điểm dùng tốt nhất: Morning and evening (twice daily dosing studied)

Safety & Side Effects

Tác dụng phụ đã được báo cáo

⚠ GI discomfort
⚠ Diarrhea (high sugar content in juice)
⚠ Weight gain from caloric intake

Tương tác đã biết

● Blood thinners — cherry anthocyanins may have mild antiplatelet effects
● Diabetes medications — juice form contains significant sugars

Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not established

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

Frequently Asked Questions

Does Anh Đào Chua help with Mất Ngủ?

Based on 5 studies with 6,889 participants, there is strong evidence from multiple clinical trials that Anh Đào Chua may support Mất Ngủ management. Our evidence grade is A (Strong Evidence).

How much Anh Đào Chua should I take for Mất Ngủ?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 480 mL juice or 480 mg concentrate, twice daily. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Anh Đào Chua?

Reported side effects may include GI discomfort, Diarrhea (high sugar content in juice), Weight gain from caloric intake. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Anh Đào Chua and Mất Ngủ?

We rate the evidence as Grade A (Strong Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 6,889 total participants. The overall direction of effect is mixed.

Related Evidence

Các thành phần khác cho Mất Ngủ

Melatonin A Rễ Valerian A CBD A Axit Béo Omega-3 A Tryptophan A Vitamin D A

Anh Đào Chua cho các tình trạng khác

Mất Ngủ Duy Trì A

Đánh giá nhanh

Dựa trên 5 nghiên cứu (1 meta-analysis, 3 RCTs) với 6,889 người tham gia. Kết quả nghiên cứu không đồng nhất.

Evidence Strength92%

High confidence

Phân tích nghiên cứu

RCT (3)Meta (1)Other (1)

So sánh lựa chọn thay thế

Xem các thành phần khác so sánh như thế nào cho tình trạng này.

Xem tất cả thành phần cho Mất Ngủ

Tìm hiểu thêm

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.