Кислая вишня для Бессонница

На основе 5 исследований (1 meta-analysis, 3 RCTs) с участием 6,889 участников. Результаты исследований неоднозначны.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dtart\u002Dcherry\u0026condition\u003Dinsomnia'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Итог

The evidence on tart cherry for insomnia is mixed — some studies suggest it may help, but others show no clear benefit, so its effectiveness remains uncertain.

5 studies with 3 RCTs, but results are inconsistent across studies
A 2024 RCT found commonly used doses did not significantly improve sleep
Tart cherry is a natural source of melatonin and anti-inflammatory compounds
Differences in formulation and dosing may explain the mixed findings

Key Study Findings

review

Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review.

Dose: None или: Placebo Эффект: None None

randomized controlled trial n=34 2 weeks Double-blind

Commonly Used Dose of Montmorency Tart Cherry Powder Does Not Improve Sleep or Inflammation Outcomes …

Dose: Montmorency tart cherry (MTC) powder 500 mg capsule once daily, 1 hour before bed for 14 days или: Placebo Эффект: No significant effects (p > 0.05 for all outcomes) >0.05

Systematic Review n=6832

Efficacy, acceptability, and tolerability of all available treatments for insomnia in the elderly: a systematic …

Dose: Various pharmacological and non-pharmacological interventions (benzodiazepines, antidepressants, z-d или: Placebo Эффект: Several benzodiazepines, antidepressants, and z-drugs performed better in both primary outcomes; acu None

Randomized Controlled Trial n=8 4 weeks Single-blind

Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of …

Dose: 240 mL tart cherry juice twice daily или: Placebo Эффект: 84 minutes increase in sleep time p = 0.0182

Randomized Controlled Trial n=15 2 weeks Double-blind

Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: …

Dose: Tart cherry juice blend (CherryPharm) twice daily for 2 weeks или: Placebo Эффект: Significant reduction in wake after sleep onset vs placebo; effect sizes moderate to negligible

Key Statistics

Исследования

6889

Участники

↔

Mixed

Оценка

Referenced Papers

Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review. Review

American journal of … 2025 6 цитирований

Commonly Used Dose of Montmorency Tart Cherry Powder Does Not Improve Sleep or Inflammation Outcomes in Individuals with Overweight or … RCT

Nutrients 2024 1 цитирований

Efficacy, acceptability, and tolerability of all available treatments for insomnia in the elderly: a systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Acta psychiatrica Scandinavica 2020 51 цитирований

Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of Mechanisms. RCT

American journal of … 2018 61 цитирований

Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: a pilot study. RCT

Journal of medicinal … 2010 157 цитирований

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Часто используемые дозировки

sleep:: 480 mL juice or 480 mg concentrate, twice daily

Верхний предел: Not established

Дозировки, изученные в исследованиях

Дозировка	Длительность	Эффект	N
None	--	Mixed	--
Montmorency tart cherry (MTC) powder 500 mg capsule once daily, 1 hour before bed for 14 days	2 weeks	Neutral	34
Various pharmacological and non-pharmacological interventions (benzodiazepines, antidepressants, z-d	--	Mixed	6832
240 mL tart cherry juice twice daily	4 weeks	Positive	8
Tart cherry juice blend (CherryPharm) twice daily for 2 weeks	2 weeks	Positive	15

Лучшее время приёма: Morning and evening (twice daily dosing studied)

Safety & Side Effects

Зарегистрированные побочные эффекты

⚠ GI discomfort
⚠ Diarrhea (high sugar content in juice)
⚠ Weight gain from caloric intake

Известные взаимодействия

● Blood thinners — cherry anthocyanins may have mild antiplatelet effects
● Diabetes medications — juice form contains significant sugars

Допустимый верхний уровень потребления: Not established

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.

Frequently Asked Questions

Does Кислая вишня help with Бессонница?

Based on 5 studies with 6,889 participants, there is strong evidence from multiple clinical trials that Кислая вишня may support Бессонница management. Our evidence grade is A (Strong Evidence).

How much Кислая вишня should I take for Бессонница?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 480 mL juice or 480 mg concentrate, twice daily. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Кислая вишня?

Reported side effects may include GI discomfort, Diarrhea (high sugar content in juice), Weight gain from caloric intake. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Кислая вишня and Бессонница?

We rate the evidence as Grade A (Strong Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 6,889 total participants. The overall direction of effect is mixed.

Related Evidence

Другие ингредиенты для Бессонница

Melatonin A Корень валерианы A CBD A Омега-3 жирные кислоты A Триптофан A Витамин D A

Кислая вишня для других состояний

Инсомния поддержания сна A

Краткий вывод

На основе 5 исследований (1 meta-analysis, 3 RCTs) с участием 6,889 участников. Результаты исследований неоднозначны.

Evidence Strength92%

High confidence

Разбор исследований

RCT (3)Meta (1)Other (1)

Сравнить альтернативы

Узнайте, как другие ингредиенты сравниваются при данном состоянии.

Посмотреть все ингредиенты для Бессонница

Узнать больше

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.