Vitamin D के लिए नींद बनाए रखने में अनिद्रा

1 अध्ययन पर आधारित, में कुल 4,552 प्रतिभागियों के साथ। अध्ययनों के बीच परिणाम मिश्रित हैं।

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निष्कर्ष

There is insufficient evidence to determine whether vitamin D helps with staying asleep through the night — only one observational study exists on this specific topic.

Only 1 observational study available — far too little evidence for conclusions
The study found mixed results for vitamin D and sleep maintenance
No RCTs or meta-analyses exist for this specific use
Observational data cannot establish whether vitamin D directly helps

Key Statistics

अध्ययन

4552

प्रतिभागी

↔

Mixed

ग्रेड

Referenced Papers

Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients. Other

Journal of sleep … 2014 236 उद्धरण

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें

general:: 600-800 IU/day
deficiency:: 1,000-5,000 IU/day

अधिकतम सीमा: 4,000 IU/day

सेवन का सर्वोत्तम समय: Morning with a meal containing fat; avoid evening dosing

Safety & Side Effects

रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव

⚠ Hypercalcemia at high doses
⚠ Nausea
⚠ Constipation
⚠ Kidney stones (rare, with excessive intake)

ज्ञात अंतःक्रियाएँ

● Corticosteroids — reduce calcium absorption, affecting vitamin D metabolism
● Weight-loss drugs (orlistat) — may reduce vitamin D absorption
● Statins — vitamin D may affect statin metabolism

सहनीय अधिकतम सेवन: 4,000 IU/day

कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

Frequently Asked Questions

Does Vitamin D help with नींद बनाए रखने में अनिद्रा?

Based on 1 studies with 4,552 participants, there is preliminary evidence that needs more research that Vitamin D may support नींद बनाए रखने में अनिद्रा management. Our evidence grade is D (Very Early Research).

How much Vitamin D should I take for नींद बनाए रखने में अनिद्रा?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 600-800 IU/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Vitamin D?

Reported side effects may include Hypercalcemia at high doses, Nausea, Constipation, Kidney stones (rare, with excessive intake). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Vitamin D and नींद बनाए रखने में अनिद्रा?

We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 4,552 total participants. The overall direction of effect is mixed.

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संक्षिप्त निष्कर्ष

Evidence Strength30%

Low confidence

अध्ययन विश्लेषण

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