Skip to main content
SleepCited

Витамин D для Инсомния поддержания сна

D

На основе 1 исследования с участием 4,552 участников. Результаты исследований неоднозначны.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dvitamin\u002Dd\u0026condition\u003Dsleep\u002Dmaintenance'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            D

        

        

            
Итог

            
            
There is insufficient evidence to determine whether vitamin D helps with staying asleep through the night — only one observational study exists on this specific topic.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 1 observational study available — far too little evidence for conclusions
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    The study found mixed results for vitamin D and sleep maintenance
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    No RCTs or meta-analyses exist for this specific use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Observational data cannot establish whether vitamin D directly helps
                
    • 
                
            

            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
1

        
Исследования

    

    

        
4552

        
Участники

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Mixed

    

    

        D

        
Оценка

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Journal of sleep …
                        2014
                        
                        236 цитирований
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Часто используемые дозировки

                

                    
                    

                        
general:

                        
600-800 IU/day

                    

                    
                    

                        
deficiency:

                        
1,000-5,000 IU/day

                    

                    
                

                
                

                    Верхний предел: 4,000 IU/day
                

                
            

            

            

            
            

                Лучшее время приёма: Morning with a meal containing fat; avoid evening dosing
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Зарегистрированные побочные эффекты

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Hypercalcemia at high doses
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Constipation
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Kidney stones (rare, with excessive intake)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Известные взаимодействия

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Corticosteroids — reduce calcium absorption, affecting vitamin D metabolism
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Weight-loss drugs (orlistat) — may reduce vitamin D absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Statins — vitamin D may affect statin metabolism
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Допустимый верхний уровень потребления: 4,000 IU/day
                    

                

                
            

            

                Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Витамин D help with Инсомния поддержания сна?
            
        
        

            Based on 1 studies with 4,552 participants, there is preliminary evidence that needs more research that Витамин D may support Инсомния поддержания сна management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much Витамин D should I take for Инсомния поддержания сна?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 600-800 IU/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Витамин D?
            
        
        

            Reported side effects may include Hypercalcemia at high doses, Nausea, Constipation, Kidney stones (rare, with excessive intake). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Витамин D and Инсомния поддержания сна?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 4,552 total participants. The overall direction of effect is mixed.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Другие ингредиенты для Инсомния поддержания сна

                    

                        
                        
                            Кислая вишня
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
Витамин D для других состояний

                    

                        
                        
                            Бессонница
                            A

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Отказ от ответственности FDA:
        Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.