Skip to main content
SleepCited

فيتامين D لـ أرق الحفاظ على النوم

D

بناءً على 1 دراسة بمشاركة 4,552 مشاركًا إجمالاً. النتائج متباينة بين الدراسات.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dvitamin\u002Dd\u0026condition\u003Dsleep\u002Dmaintenance'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            D

        

        

            
الخلاصة

            
            
There is insufficient evidence to determine whether vitamin D helps with staying asleep through the night — only one observational study exists on this specific topic.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 1 observational study available — far too little evidence for conclusions
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    The study found mixed results for vitamin D and sleep maintenance
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    No RCTs or meta-analyses exist for this specific use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Observational data cannot establish whether vitamin D directly helps
                
    • 
                
            

            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
1

        
الدراسات

    

    

        
4552

        
المشاركون

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Mixed

    

    

        D

        
التقييم

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Journal of sleep …
                        2014
                        
                        236 اقتباسات
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
الجرعات الشائعة

                

                    
                    

                        
general:

                        
600-800 IU/day

                    

                    
                    

                        
deficiency:

                        
1,000-5,000 IU/day

                    

                    
                

                
                

                    الحد الأعلى: 4,000 IU/day
                

                
            

            

            

            
            

                أفضل وقت للتناول: Morning with a meal containing fat; avoid evening dosing
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Hypercalcemia at high doses
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Constipation
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Kidney stones (rare, with excessive intake)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
التفاعلات المعروفة

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Corticosteroids — reduce calcium absorption, affecting vitamin D metabolism
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Weight-loss drugs (orlistat) — may reduce vitamin D absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Statins — vitamin D may affect statin metabolism
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        الحد الأقصى المسموح به: 4,000 IU/day
                    

                

                
            

            

                استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does فيتامين D help with أرق الحفاظ على النوم?
            
        
        

            Based on 1 studies with 4,552 participants, there is preliminary evidence that needs more research that فيتامين D may support أرق الحفاظ على النوم management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much فيتامين D should I take for أرق الحفاظ على النوم?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 600-800 IU/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of فيتامين D?
            
        
        

            Reported side effects may include Hypercalcemia at high doses, Nausea, Constipation, Kidney stones (rare, with excessive intake). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for فيتامين D and أرق الحفاظ على النوم?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 4,552 total participants. The overall direction of effect is mixed.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
مكونات أخرى لـ أرق الحفاظ على النوم

                    

                        
                        
                            الكرز الحامض
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
فيتامين D لحالات أخرى

                    

                        
                        
                            الأرق
                            A

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        إخلاء مسؤولية FDA:
        لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.