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SleepCited

비타민 D 관련 수면 유지 장애

D

총 4,552명의 참여자를 대상으로 한 1건의 연구에 근거합니다. 연구 결과는 혼재되어 있습니다.

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            D

        

        

            
결론

            
            
There is insufficient evidence to determine whether vitamin D helps with staying asleep through the night — only one observational study exists on this specific topic.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 1 observational study available — far too little evidence for conclusions
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    The study found mixed results for vitamin D and sleep maintenance
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    No RCTs or meta-analyses exist for this specific use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Observational data cannot establish whether vitamin D directly helps
                
    • 
                
            

            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
1

        
연구

    

    

        
4552

        
참여자

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Mixed

    

    

        D

        
등급

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Journal of sleep …
                        2014
                        
                        236 인용
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
일반적으로 사용되는 용량

                

                    
                    

                        
general:

                        
600-800 IU/day

                    

                    
                    

                        
deficiency:

                        
1,000-5,000 IU/day

                    

                    
                

                
                

                    상한량: 4,000 IU/day
                

                
            

            

            

            
            

                권장 복용 시간: Morning with a meal containing fat; avoid evening dosing
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
보고된 부작용

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Hypercalcemia at high doses
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Constipation
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Kidney stones (rare, with excessive intake)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
알려진 상호작용

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Corticosteroids — reduce calcium absorption, affecting vitamin D metabolism
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Weight-loss drugs (orlistat) — may reduce vitamin D absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Statins — vitamin D may affect statin metabolism
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        일일 최대 섭취 허용량: 4,000 IU/day
                    

                

                
            

            

                건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does 비타민 D help with 수면 유지 장애?
            
        
        

            Based on 1 studies with 4,552 participants, there is preliminary evidence that needs more research that 비타민 D may support 수면 유지 장애 management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much 비타민 D should I take for 수면 유지 장애?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 600-800 IU/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of 비타민 D?
            
        
        

            Reported side effects may include Hypercalcemia at high doses, Nausea, Constipation, Kidney stones (rare, with excessive intake). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for 비타민 D and 수면 유지 장애?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 4,552 total participants. The overall direction of effect is mixed.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
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                            타트체리
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
비타민 D 다른 건강 상태에 대한 근거

                    

                        
                        
                            불면증
                            A

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

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