Skip to main content
SleepCited

D Vitamini için Uyku Sürdürme Uykusuzluğu

D

1 çalışmaya, toplam 4,552 katılımcıyla dayanmaktadır. Sonuçlar çalışmalar arasında karışıktır.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dvitamin\u002Dd\u0026condition\u003Dsleep\u002Dmaintenance'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            D

        

        

            
Sonuç

            
            
There is insufficient evidence to determine whether vitamin D helps with staying asleep through the night — only one observational study exists on this specific topic.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 1 observational study available — far too little evidence for conclusions
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    The study found mixed results for vitamin D and sleep maintenance
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    No RCTs or meta-analyses exist for this specific use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Observational data cannot establish whether vitamin D directly helps
                
    • 
                
            

            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
1

        
Çalışmalar

    

    

        
4552

        
Katılımcılar

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Mixed

    

    

        D

        
Derece

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Journal of sleep …
                        2014
                        
                        236 atıf
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Yaygın Kullanılan Dozajlar

                

                    
                    

                        
general:

                        
600-800 IU/day

                    

                    
                    

                        
deficiency:

                        
1,000-5,000 IU/day

                    

                    
                

                
                

                    Üst sınır: 4,000 IU/day
                

                
            

            

            

            
            

                En iyi alım zamanı: Morning with a meal containing fat; avoid evening dosing
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Bildirilen Yan Etkiler

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Hypercalcemia at high doses
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Constipation
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Kidney stones (rare, with excessive intake)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Bilinen Etkileşimler

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Corticosteroids — reduce calcium absorption, affecting vitamin D metabolism
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Weight-loss drugs (orlistat) — may reduce vitamin D absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Statins — vitamin D may affect statin metabolism
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Tolere edilebilir üst alım: 4,000 IU/day
                    

                

                
            

            

                Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.Herhangi bir takviye başlatmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does D Vitamini help with Uyku Sürdürme Uykusuzluğu?
            
        
        

            Based on 1 studies with 4,552 participants, there is preliminary evidence that needs more research that D Vitamini may support Uyku Sürdürme Uykusuzluğu management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much D Vitamini should I take for Uyku Sürdürme Uykusuzluğu?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 600-800 IU/day. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of D Vitamini?
            
        
        

            Reported side effects may include Hypercalcemia at high doses, Nausea, Constipation, Kidney stones (rare, with excessive intake). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for D Vitamini and Uyku Sürdürme Uykusuzluğu?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 4,552 total participants. The overall direction of effect is mixed.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Şu durum için diğer içerikler: Uyku Sürdürme Uykusuzluğu

                    

                        
                        
                            Ekşi Kiraz
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
D Vitamini diğer sağlık durumları için

                    

                        
                        
                            Uykusuzluk
                            A

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        FDA Sorumluluk Reddi:
        Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.