What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

ما هو بذر العناب وهل يمكن أن يساعد في النوم؟

بذر العناب (Ziziphus jujuba، المعروف أيضاً بسوان زاو رين) يُستخدم في الطب الصيني التقليدي للأرق منذ أكثر من 2,000 عام. يحتوي على مركبات فعّالة مثل jujuboside A وspinosin وفلافونويدات قد تُعدّل مستقبلات GABA وserotonin. تشير تجارب سريرية صغيرة إلى تحسينات في مؤشر جودة النوم Pittsburgh. الجرعة النموذجية 250-500 mg من المستخلص المعياري. استشر مقدم الرعاية الصحية.

ما الأساس التقليدي لاستخدام بذور العناب للنوم؟

استُخدمت بذور العناب (Ziziphus jujuba var. spinosa) في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2,000 سنة كعشبة أساسية للأرق والقلق. تُعرف بـ 'Suan Zao Ren'، وهي العشبة الأكثر وصفاً للنوم في الصيدلة الصينية التقليدية. حددت الأبحاث الحديثة مركباتها النشطة الرئيسية — jujubosides A و B و spinosin والفلافونويدات — التي يبدو أنها تُعدّل المسارات GABAergic و serotonergic. وجد تحليل تلوي لـ 17 تجربة عشوائية محكومة أن مستحضرات بذور العناب قد تدعم جودة النوم مقارنة بالعلاج الوهمي، رغم أن معظم الدراسات استخدمت تركيبات تقليدية بدلاً من مستخلصات معزولة.

ما جرعة بذور العناب المدروسة عادةً للنوم؟

استخدمت الدراسات السريرية جرعات متفاوتة من بذور العناب، لكن معظم الأبحاث تتمحور حول المستخلص المعياري 'Suan Zao Ren Tang' بجرعات تعادل 15 إلى 30 غ من البذور المجففة يومياً في شكل مغلي تقليدي. المستخلصات المعيارية الحديثة تُجرع عادةً بـ 250 إلى 500 ملغ من المستخلص المركز (غالباً معياري لمحتوى jujuboside). الطريقة المثلى للاستخلاص وعلامات التقييس لا تزال قيد التحديد في البحث الغربي. تشير الدراسات إلى أن تناول بذور العناب قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم قد يدعم الاسترخاء وبدء النوم.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

يُعرف أيضاً بـ: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Jujube seed (Ziziphus jujuba var. spinosa) has been used in traditional Chinese medicine as Suan Zao Ren for insomnia for over 2,000 years. Modern research suggests jujuboside A and spinosin, its key compounds, modulate GABAergic and serotonergic neurotransmission to support sedation and anxiolysis.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

الحالة	التقييم	الدراسات	المشاركون
الأرق	D	0	--	عرض →
مشاكل النوم المرتبطة بالقلق	D	0	--	عرض →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

أخبر مقدم الرعاية الصحية دائماً بجميع المكملات التي تتناولها.

Related Ingredients

البابونج الخزامى المليسة جذر حشيشة الهر زهرة الآلام

حقائق سريعة

الجرعة: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
الأشكال الدوائية: capsule powder liquid extract
المصادر الطبيعية: Jujube fruit seeds (sour jujube)
الحد الأعلى: Not formally established
أفضل وقت: 30-60 minutes before bed

ملخص الأدلة

الأرق D

مشاكل النوم المرتبطة بالقلق D

إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.