What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Cos'è il seme di giuggiolo e può supportare il sonno?

Il seme di giuggiolo (Ziziphus jujuba, noto anche come suan zao ren) è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per l'insonnia da oltre 2.000 anni. I semi contengono composti attivi tra cui jujuboside A, spinosina e flavonoidi che possono modulare i recettori GABA e della serotonina. Diversi piccoli studi clinici suggeriscono miglioramenti nei punteggi del Pittsburgh Sleep Quality Index. Il dosaggio tipico è 250-500 mg di estratto standardizzato. Consultare il proprio medico.

Qual è la base tradizionale per l'uso del seme di giuggiola per il sonno?

Il seme di giuggiola (Ziziphus jujuba var. spinosa) è stato usato nella medicina tradizionale cinese per oltre 2.000 anni come rimedio primario per l'insonnia, l'ansia e la palpitazione cardiaca. Il nome TCM per questo rimedio è 'Suan Zao Ren' (酸棗仁). I testi classici come il Shennong Bencao Jing (del I-II secolo) descrivono il seme di giuggiola come nutriente per il cuore e tonificante del sangue — concetti TCM che corrispondono approssimativamente alla promozione del rilassamento neuronale. La ricerca moderna suggerisce che gli spinosine (alcaloidi del giuggiola) modulano i recettori della serotonina e sono agonisti parziali dei recettori GABA-A. Il jujubosido A ha mostrato effetti sedativi nei modelli animali. Le prove su SleepCited per il seme di giuggiola sono Preliminari (Grade D) — la storia tradizionale è molto più estesa della base di prove cliniche.

Quale dose di seme di giuggiola è tipicamente studiata per il sonno?

Gli studi clinici hanno usato dosi variabili di seme di giuggiola, ma la maggior parte delle ricerche si concentra sull'estratto standardizzato 'Suan Zao Ren' (SZR) a 200-1000 mg al giorno. In medicina tradizionale cinese, le decozioni di SZR usano tipicamente 10-30 g di semi secchi — molto più delle dosi degli estratti standardizzati. La maggior parte dei prodotti commerciali di jujube seed contiene 200-400 mg di estratto standardizzato per capsula. L'analisi della letteratura su SleepCited classifica il seme di giuggiola per il sonno come Grade D (Preliminare), con la ricerca clinica ancora emergente. La tradizione TCM per il jujube seed è molto più estesa della base clinica attuale — sono necessari RCT di alta qualità con endpoint primari del sonno definiti per stabilire dosaggi ottimali e efficacia.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

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Noto anche come: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

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About

Jujube seed (Ziziphus jujuba var. spinosa) has been used in traditional Chinese medicine as Suan Zao Ren for insomnia for over 2,000 years. Modern research suggests jujuboside A and spinosin, its key compounds, modulate GABAergic and serotonergic neurotransmission to support sedation and anxiolysis.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	D	0	--	Visualizza →
Problemi di sonno legati all'ansia	D	0	--	Visualizza →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Camomilla Corteccia di magnolia Lavanda Melissa Passiflora

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Forme: capsule powder liquid extract
Fonti naturali: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Limite massimo: Not formally established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed

Riepilogo delle evidenze

Insonnia D

Problemi di sonno legati all'ansia D

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.