What is the recommended dosage for Hops?

Sleep: 300-500 mg extract, 30-60 min before bed; often combined with valerian

What are the side effects of Hops?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild estrogenic effects (theoretical from prenylated flavonoids), Allergic reactions in hop-sensitive individuals.

Gli integratori di luppolo possono supportare il sonno?

Il luppolo (Humulus lupulus) — sì, la stessa pianta usata nella birra — contiene un composto chiamato 2-metil-3-buten-2-olo che ha proprietà sedative. La maggior parte delle evidenze cliniche utilizza il luppolo in combinazione con la radice di valeriana, e l'Agenzia Europea dei Medicinali riconosce questa combinazione per il supporto del sonno basato sull'uso tradizionale. Come integratore autonomo, le evidenze sono più limitate. Il dosaggio tipico è 300-500 mg di estratto di luppolo. Consultare il proprio medico.

Perché il luppolo viene spesso combinato con la valeriana per il supporto al sonno?

Il luppolo (Humulus lupulus) e la valeriana sembrano avere meccanismi d'azione complementari per il sonno. Il luppolo contiene 2-metil-3-buten-2-olo, un composto che si converte in melatonina metabolicamente ed ha anche proprietà agoniste dei recettori della melatonina. La valeriana potenzia il GABA inibendo il suo reuptake. Questa complementarietà farmacologica — luppolo che agisce sul sistema della melatonina e valeriana che agisce sul sistema GABA — offre un razionale per la loro combinazione. Studi clinici che confrontano la valeriana da sola con la combinazione valeriana-luppolo mostrano generalmente benefici comparabili o superiori per la combinazione. Il luppolo è approvato come sedativo a base di erbe in Germania. Le prove su SleepCited per la combinazione valeriana-luppolo sono Grade B (Moderata).

Gli integratori di luppolo causano la stessa sonnolenza che causa la birra?

Gli integratori di luppolo contengono livelli concentrati dei composti sedativi (in particolare 2-metil-3-buten-2-olo e acidi amari) senza l'alcol della birra. Gli effetti sedativi del luppolo nella birra sono comunemente attribuiti sia all'alcol che ai composti del luppolo. Gli integratori di luppolo isolati mostrano proprieta sedative negli studi animali e umani, sebbene gli effetti siano più lievi rispetto a sedativi farmacologici. Le dosi negli integratori per il sonno — tipicamente 150-400 mg di estratto di luppolo — sono molto più concentrate dei livelli nel luppolo del luppolo. Negli studi clinici, il luppolo nel sonno è più comunemente studiato in combinazione con la valeriana piuttosto che da solo. Le prove su SleepCited per la combinazione luppolo-valeriana nel sonno sono Grade B (Moderata). Gli integratori di luppolo da soli per il sonno sono Grade D (Preliminare) su SleepCited.

Hops
Hops

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Noto anche come: Humulus lupulus, Hop strobiles, Hop cones

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About

Hops (Humulus lupulus) strobiles contain 2-methyl-3-buten-2-ol, a degradation product that demonstrates sedative properties through GABA-A receptor modulation. Clinical studies often combine hops with valerian, showing improved sleep quality. Standalone evidence is more limited.

How It Works

2-methyl-3-buten-2-ol (hop degradation product) modulates GABA-A receptors; bitter acids (humulone, lupulone) contribute to melatonin receptor activation in vitro.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	A	16	275	Visualizza →
Difficoltà di addormentamento	A	8	2688	Visualizza →
Menopause-Related Sleep Disturbance	A	8	2688	Visualizza →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild estrogenic effects (theoretical from prenylated flavonoids)
Allergic reactions in hop-sensitive individuals

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and CNS depressants — additive effects
Estrogen-sensitive conditions — hops contain phytoestrogens
CYP450 substrates — mild enzyme inhibition reported

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Camomilla Corteccia di magnolia Lavanda Melissa Passiflora

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 300-500 mg extract, 30-60 min before bed; often combined with valerian
Forme: capsule tablet liquid extract
Fonti naturali: Hop flowers (strobiles)
Limite massimo: Not formally established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed; commonly used with valerian root for synergistic effects

Riepilogo delle evidenze

Insonnia A

Difficoltà di addormentamento A

Menopause-Related Sleep Disturbance A

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.