Radice di valeriana per Problemi di sonno legati all'ansia
BBasato su 11 studi (4 meta-analyses). 9/11 studi mostrano effetti positivi.
In sintesi
Valerian root may help improve sleep when anxiety is a contributing factor, supported by mostly positive findings from multiple meta-analyses and reviews.
- 9 out of 11 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Research suggests valerian works through the GABA system to promote relaxation
- Long history of traditional use for nervousness and sleep problems
- Participant data not reported for this specific condition grouping
Key Study Findings
Key Statistics
11
Studi
--
Partecipanti
Positive
Grado
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosaggi di uso comune
- sleep:
- 300-600 mg standardized extract, 30 min before bed
Limite massimo: Not established
Dosaggi studiati nella ricerca
| Dosaggio | Durata | Effetto | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| variable valerian root extract doses | -- | Mixed | -- |
| valerian root extract 3 ml/kg; valerenic acid 3 mg/kg; diazepam 1 mg/kg; ethanol 1 ml/kg | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Momento migliore per l'assunzione: 30-60 minutes before bed; may require 2-4 weeks for full effect
Safety & Side Effects
Effetti collaterali segnalati
- ⚠ Headache
- ⚠ Dizziness
- ⚠ GI upset
- ⚠ Morning grogginess
- ⚠ Vivid dreams
Interazioni note
- ● Sedatives and alcohol — additive CNS depression
- ● CYP3A4-metabolized drugs — valerian may inhibit this enzyme
- ● Benzodiazepines — potential additive GABA effects
Livello di assunzione massimo tollerabile: Not established
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore.Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi integratore.
Frequently Asked Questions
Does Radice di valeriana help with Problemi di sonno legati all'ansia?
How much Radice di valeriana should I take for Problemi di sonno legati all'ansia?
Are there side effects of Radice di valeriana?
How strong is the evidence for Radice di valeriana and Problemi di sonno legati all'ansia?
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