Raíz de Valeriana para Problemas de Sueño por Ansiedad
BBasado en 11 estudios (4 meta-analyses). 9/11 estudios muestran efectos positivos.
Conclusión
Valerian root may help improve sleep when anxiety is a contributing factor, supported by mostly positive findings from multiple meta-analyses and reviews.
- 9 out of 11 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Research suggests valerian works through the GABA system to promote relaxation
- Long history of traditional use for nervousness and sleep problems
- Participant data not reported for this specific condition grouping
Key Study Findings
Key Statistics
11
Estudios
--
Participantes
Positive
Calificación
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosificaciones de uso común
- sleep:
- 300-600 mg standardized extract, 30 min before bed
Límite superior: Not established
Dosificaciones estudiadas en la investigación
| Dosificación | Duración | Efecto | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| variable valerian root extract doses | -- | Mixed | -- |
| valerian root extract 3 ml/kg; valerenic acid 3 mg/kg; diazepam 1 mg/kg; ethanol 1 ml/kg | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Mejor momento para tomar: 30-60 minutes before bed; may require 2-4 weeks for full effect
Safety & Side Effects
Efectos secundarios reportados
- ⚠ Headache
- ⚠ Dizziness
- ⚠ GI upset
- ⚠ Morning grogginess
- ⚠ Vivid dreams
Interacciones conocidas
- ● Sedatives and alcohol — additive CNS depression
- ● CYP3A4-metabolized drugs — valerian may inhibit this enzyme
- ● Benzodiazepines — potential additive GABA effects
Ingesta máxima tolerable: Not established
Consulte siempre a su profesional de salud antes de comenzar cualquier suplemento.Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Frequently Asked Questions
Does Raíz de Valeriana help with Problemas de Sueño por Ansiedad?
How much Raíz de Valeriana should I take for Problemas de Sueño por Ansiedad?
Are there side effects of Raíz de Valeriana?
How strong is the evidence for Raíz de Valeriana and Problemas de Sueño por Ansiedad?
Related Evidence
Otros ingredientes para Problemas de Sueño por Ansiedad
Raíz de Valeriana para otras condiciones
Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.