Kava per Insonnia
ABased on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
In sintesi
Based on 34 studies (8 meta-analyses, 1 RCT) with 4,679 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Popolazione: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Popolazione: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Popolazione: Adult smokers (trial protocol)
Key Statistics
34
Studi
4679
Partecipanti
Mixed
Grado
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosaggi di uso comune
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Limite massimo: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Dosaggi studiati nella ricerca
| Dosaggio | Durata | Effetto | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 1 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| various | -- | Mixed | 17 |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
Momento migliore per l'assunzione: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Effetti collaterali segnalati
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Interazioni note
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Livello di assunzione massimo tollerabile: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore.Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi integratore.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Insonnia?
How much Kava should I take for Insonnia?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Insonnia?
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