Taurine के लिए अनिद्रा
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
निष्कर्ष
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
जनसंख्या: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
जनसंख्या: Insomnia patients
जनसंख्या: Insomnia patients
जनसंख्या: Adolescents
जनसंख्या: None
Key Statistics
11
अध्ययन
32
प्रतिभागी
Mixed
ग्रेड
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
अधिकतम सीमा: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें
| खुराक | अवधि | प्रभाव | N |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
सेवन का सर्वोत्तम समय: 1 hour before bed
Safety & Side Effects
रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
ज्ञात अंतःक्रियाएँ
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
सहनीय अधिकतम सेवन: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with अनिद्रा?
How much Taurine should I take for अनिद्रा?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and अनिद्रा?
Related Evidence
इसके लिए अन्य सामग्री अनिद्रा
Taurine अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए
FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।