What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Bisakah suplemen mendukung tidur selama kehamilan?

Gangguan tidur umum terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal, ketidaknyamanan fisik, dan kecemasan. Pilihan suplemen lebih terbatas selama kehamilan. Magnesium glycinate umumnya dianggap aman dan dapat mendukung relaksasi otot serta mengurangi kram kaki. Melatonin memiliki data keamanan yang terbatas selama kehamilan dan umumnya tidak direkomendasikan. Valerian root, kava, dan 5-HTP harus dihindari. Selalu konsultasikan dengan penyedia kebidanan sebelum menggunakan suplemen apa pun selama kehamilan.

Apa dasar tradisional penggunaan biji jujube untuk tidur?

Biji jujube (Ziziphus jujuba var. spinosa) telah digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok selama lebih dari 2.000 tahun sebagai herba utama untuk insomnia dan kecemasan. Dikenal sebagai 'Suan Zao Ren,' ini adalah herba tunggal yang paling sering diresepkan untuk tidur dalam farmakope TCM. Penelitian modern telah mengidentifikasi senyawa aktif utamanya — jujubosida A dan B, spinosin, dan flavonoid — yang tampaknya memodulasi jalur GABAergik dan serotonergik. Meta-analisis dari 17 uji coba terkontrol acak menemukan sediaan biji jujube dapat mendukung kualitas tidur dibandingkan plasebo, meskipun sebagian besar studi menggunakan formulasi tradisional daripada ekstrak terisolasi.

Berapa dosis biji jujube yang biasanya diteliti untuk tidur?

Studi klinis telah menggunakan dosis biji jujube yang bervariasi, tetapi sebagian besar penelitian berpusat pada ekstrak terstandarisasi 'Suan Zao Ren Tang' pada dosis yang setara dengan 15-30 gram biji kering per hari dalam bentuk rebusan tradisional. Ekstrak terstandarisasi modern biasanya diberikan pada 250-500 mg ekstrak terkonsentrasi (sering distandarisasi terhadap kandungan jujubosida). Metode ekstraksi optimal dan penanda standarisasi masih sedang ditetapkan dalam penelitian Barat. Studi menunjukkan mengonsumsi biji jujube 30-60 menit sebelum tidur dapat mendukung relaksasi dan onset tidur.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Juga dikenal sebagai: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Jujube seed (Ziziphus jujuba var. spinosa) has been used in traditional Chinese medicine as Suan Zao Ren for insomnia for over 2,000 years. Modern research suggests jujuboside A and spinosin, its key compounds, modulate GABAergic and serotonergic neurotransmission to support sedation and anxiolysis.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Kondisi	Peringkat	Studi	Peserta
Insomnia	D	0	--	Lihat →
Masalah Tidur Terkait Kecemasan	D	0	--	Lihat →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Selalu informasikan kepada tenaga kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.Selalu informasikan penyedia layanan kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.

Related Ingredients

Akar Valerian Kamomil Kulit Magnolia Lavender Lemon Balm

Fakta Singkat

Dosis: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Bentuk Sediaan: capsule powder liquid extract
Sumber Alami: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Batas Atas: Not formally established
Waktu Terbaik: 30-60 minutes before bed

Ringkasan Bukti

Insomnia D

Masalah Tidur Terkait Kecemasan D

Penafian FDA: Pernyataan-pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk dan informasi di situs web ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun. Peringkat bukti yang disajikan didasarkan pada analisis kami terhadap penelitian yang ditinjau sejawat dan tidak merupakan saran medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai regimen suplemen apa pun.