What is the recommended dosage for CBD?

Sleep: 25-150 mg, 1 hour before bed

What are the side effects of CBD?

Potential side effects include: Fatigue, Diarrhea, Changes in appetite, Dry mouth, Liver enzyme elevation at high doses.

क्या CBD नींद में मदद करता है?

Cannabidiol (CBD) नींद के लिए शोध अभी भी उभर रहा है। Permanente Journal में 2019 की केस सीरीज ने पाया कि 25-175 mg CBD प्रतिदिन लेने वाले 79% रोगियों में चिंता और नींद स्कोर में सुधार हुआ। हालांकि, अच्छी तरह से नियंत्रित नैदानिक परीक्षण सीमित हैं। CBD प्रत्यक्ष शामक प्रभावों के बजाय चिंता कम करके अप्रत्यक्ष रूप से नींद में मदद कर सकता है। नियामक स्थिति और उत्पाद गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न होती है।

नींद के लिए CBD की सबसे अच्छी खुराक क्या है?

नींद के लिए CBD पर शोध 25 mg से 1,500 mg तक की खुराक की विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करता है — जिससे एक इष्टतम खुराक की पहचान करना कठिन है। नींद के लाभ दिखाने वाले अधिकांश नैदानिक परीक्षण सोने से 30 से 60 मिनट पहले 25 से 150 mg का उपयोग करते हैं। कुछ शोध द्विदिशात्मक खुराक-प्रतिक्रिया संबंध का सुझाव देते हैं, जहां कम खुराक (15-25 mg) सतर्कता बढ़ा सकती है और उच्च खुराक (75-150 mg) शामक प्रभाव को बढ़ावा दे सकती है। कम से शुरू करना और समायोजित करना सबसे साक्ष्य-सूचित दृष्टिकोण है।

CBD नींद में कैसे मदद करता है?

CBD endocannabinoid system को मॉड्यूलेट करता है और 5-HT1A receptor agonism के माध्यम से अपने anxiolytic प्रभावों से नींद का समर्थन कर सकता है, जो अक्सर नींद की शुरुआत को बाधित करने वाली चिंता को कम कर सकता है। 17,358 प्रतिभागियों पर 35 अध्ययनों — जिनमें 5 meta-analyses और 11 RCTs शामिल हैं — का शोध चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं में इसकी भूमिका का समर्थन करता है, जिसमें 35 में से 19 अध्ययनों में सकारात्मक परिणाम दिखे। नींद की संरचना पर प्रत्यक्ष शामक प्रभाव कम लगातार स्थापित हैं।

क्या CBD चिंता-संबंधित अनिद्रा के लिए प्रभावी है?

शोध सुझाव देता है कि CBD विशेष रूप से तब सहायक हो सकता है जब अनिद्रा चिंता से प्रेरित हो। CBD और चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं के लिए साक्ष्य को Grade A (Strong) रेटिंग मिली है, जो 5 meta-analyses और 11 randomized controlled trials सहित 17,358 प्रतिभागियों पर 35 अध्ययनों पर आधारित है। इसका प्रत्यक्ष अनिद्रा साक्ष्य भी Grade A है, 1,152 प्रतिभागियों पर 9 अध्ययनों से, हालांकि वहाँ परिणाम अध्ययनों में अधिक मिश्रित हैं, कुछ में कोई लाभ नहीं दिखा।

क्या CBD को लंबे समय तक नींद के लिए लेना सुरक्षित है?

अल्पकालिक CBD उपयोग नैदानिक परीक्षणों में अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है। दीर्घकालिक सुरक्षा डेटा सीमित है, हालांकि CBD का उपयोग स्वीकृत pharmaceutical खुराक (Epidiolex, epilepsy के लिए 10-20 mg/kg/दिन) में बड़ी सुरक्षा चिंताओं के बिना किया गया है। संभावित चिंताओं में cytochrome P450 enzymes के साथ बातचीत शामिल है — जिसका अर्थ है कि CBD अन्य दवाओं के metabolism को प्रभावित कर सकता है। prescription दवाएँ लेने वाले किसी भी व्यक्ति को नियमित CBD उपयोग से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

CBD
CBD

cannabinoid

अन्य नाम: Cannabidiol, Hemp extract

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About

CBD (cannabidiol) भांग के पौधे से एक गैर-नशीला यौगिक है जो endocannabinoid प्रणाली के साथ इंटरैक्ट करता है। नींद के लिए CBD पर शोध अभी भी उभर रहा है, कुछ अध्ययन बताते हैं कि यह प्रत्यक्ष शामक प्रभाव के बजाय मुख्य रूप से चिंता कम करके नींद में सहायता कर सकता है।

How It Works

Endocannabinoid प्रणाली को नियंत्रित करता है; 5-HT1A रिसेप्टर एगोनिज्म के माध्यम से चिंतानाशक प्रभाव नींद-शुरुआत चिंता को कम कर सकता है।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	A	103	41554	देखें →
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं	A	35	1794	देखें →

Side Effects

Fatigue
Diarrhea
Changes in appetite
Dry mouth
Liver enzyme elevation at high doses

Drug & Supplement Interactions

CYP3A4/CYP2C19 substrates — CBD inhibits these liver enzymes
Blood thinners (warfarin) — CBD may increase warfarin levels
Clobazam — CBD significantly increases clobazam levels
Sedatives — additive drowsiness

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 25-150 mg, 1 hour before bed
रूप: capsule liquid gummy
प्राकृतिक स्रोत: Hemp (Cannabis sativa)
अधिकतम सीमा: Not established; FDA max studied ~20 mg/kg/day
सर्वोत्तम समय: 1 hour before bed

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा A

चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं A

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।