What is the recommended dosage for CBD?

Sleep: 25-150 mg, 1 hour before bed

What are the side effects of CBD?

Potential side effects include: Fatigue, Diarrhea, Changes in appetite, Dry mouth, Liver enzyme elevation at high doses.

O CBD ajuda com o sono?

Pesquisas sobre CBD e sono são limitadas, mas em crescimento. Alguns estudos sugerem que doses mais altas de CBD (160 mg ou mais) podem apoiar a duração do sono, enquanto doses mais baixas podem, na verdade, promover o estado de alerta. Uma revisão de 2019 encontrou que a ansiedade, que frequentemente contribui para a insônia, melhorou com CBD na maioria dos participantes. A qualidade e dosagem dos produtos de CBD variam amplamente, dificultando a padronização de recomendações.

Qual dose de CBD é melhor para o sono?

Pesquisas sobre CBD para o sono usam uma ampla gama de doses — de 25 mg a 1.500 mg — tornando difícil identificar uma dose ideal única. A maioria dos ensaios clínicos que mostram benefícios para o sono usa 25 a 150 mg tomados 30 a 60 minutos antes de dormir. Algumas pesquisas sugerem uma relação dose-resposta bidirecional, onde doses mais baixas (15-25 mg) podem aumentar o estado de alerta e doses mais altas (75-150 mg) promovem sedação. Começar com dose baixa e ajustar é a abordagem mais baseada em evidências.

Como o CBD ajuda com o sono?

O CBD modula o sistema endocanabinoide e pode apoiar o sono por seus efeitos ansiolíticos via agonismo do receptor 5-HT1A, que pode reduzir a ansiedade que frequentemente perturba o início do sono. Pesquisas em 35 estudos com 17.358 participantes — incluindo 5 meta-análises e 11 RCTs — apoiam seu papel nos problemas de sono relacionados à ansiedade, com 19 dos 35 estudos mostrando resultados positivos. Os efeitos sedativos diretos na arquitetura do sono são menos consistentemente estabelecidos.

O CBD é eficaz para insônia relacionada à ansiedade?

Pesquisas sugerem que o CBD pode ser particularmente útil quando a insônia é impulsionada pela ansiedade. As evidências para CBD e problemas de sono relacionados à ansiedade são classificadas como Grau A (Forte), com base em 35 estudos com 17.358 participantes, incluindo 5 meta-análises e 11 ensaios clínicos randomizados. Suas evidências diretas para insônia também são Grau A, de 9 estudos com 1.152 participantes, embora os resultados lá sejam mais mistos entre os estudos, com alguns não mostrando benefício.

O CBD é seguro para uso a longo prazo no sono?

Os dados de segurança a longo prazo para CBD ainda estão emergindo. As meta-análises cobrindo 17.358 participantes não identificaram preocupações de segurança uniformes, mas a maioria dos estudos avaliou uso de curto prazo. Preocupações potenciais incluem interações medicamentosas (o CBD inibe as enzimas CYP450 que metabolizam muitos medicamentos) e impacto sobre a fertilidade em dados animais (não confirmado em humanos). Os produtos de CBD variam amplamente em qualidade e potência — escolher produtos testados por terceiros é aconselhável. Consulte um profissional de saúde para uso prolongado.

CBD
CBD

cannabinoid

Também conhecido como: Cannabidiol, Hemp extract

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About

CBD (cannabidiol) é um composto não intoxicante da planta de cannabis que interage com o sistema endocanabinoide. A pesquisa sobre CBD para o sono ainda está emergindo, com alguns estudos sugerindo que pode apoiar o sono principalmente ao reduzir a ansiedade, em vez de sedação direta.

How It Works

Modulates endocannabinoid system; anxiolytic via 5-HT1A receptor agonism may reduce sleep-onset anxiety.

Evidence For Conditions

Condição	Nota	Estudos	Participantes
Insônia	A	103	41554	Ver →
Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade	A	35	1794	Ver →

Side Effects

Fatigue
Diarrhea
Changes in appetite
Dry mouth
Liver enzyme elevation at high doses

Drug & Supplement Interactions

CYP3A4/CYP2C19 substrates — CBD inhibits these liver enzymes
Blood thinners (warfarin) — CBD may increase warfarin levels
Clobazam — CBD significantly increases clobazam levels
Sedatives — additive drowsiness

Informe sempre o seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.Sempre informe seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.

Dados Rápidos

Dosagem: Sleep: 25-150 mg, 1 hour before bed
Formas: capsule liquid gummy
Fontes Naturais: Hemp (Cannabis sativa)
Limite Superior: Not established; FDA max studied ~20 mg/kg/day
Melhor Horário: 1 hour before bed

Resumo das Evidências

Insônia A

Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade A

Aviso Legal da FDA: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Os produtos e informações neste site não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. As notas de evidência apresentadas são baseadas em nossa análise de pesquisas revisadas por pares publicadas e não constituem aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.