Taurine für Insomnie
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Fazit
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Population: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
Population: Insomnia patients
Population: Insomnia patients
Population: Adolescents
Population: None
Key Statistics
11
Studien
32
Teilnehmer
Mixed
Bewertung
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Übliche Dosierungen
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
Obergrenze: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
In der Forschung untersuchte Dosierungen
| Dosierung | Dauer | Wirkung | N |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Beste Einnahmezeit: 1 hour before bed
Safety & Side Effects
Gemeldete Nebenwirkungen
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
Bekannte Wechselwirkungen
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with Insomnie?
How much Taurine should I take for Insomnie?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and Insomnie?
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