What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

Magnesium L-threonate là gì và nó khác gì so với các dạng magnesium khác?

Magnesium L-threonate (Magtein) là một dạng magnesium có bằng sáng chế, được liên kết với axit threonic, một chất chuyển hóa của vitamin C. Đây là dạng magnesium duy nhất được chứng minh có thể vượt qua hàng rào máu não và tăng nồng độ magnesium trong não trong các nghiên cứu trên động vật. Trong khi magnesium glycinate được sử dụng phổ biến hơn cho hỗ trợ giấc ngủ nói chung, L-threonate có thể mang lại lợi thế cho chức năng nhận thức và giấc ngủ nhờ sinh khả dụng tại não. Liều thông thường là 1.500-2.000 mg mỗi ngày. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Magnesium L-threonate có thể giúp người lớn tuổi ngủ tốt hơn không?

Các thử nghiệm lâm sàng sơ bộ cho thấy magnesium L-threonate có thể hỗ trợ chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi, những người thường trải qua cả sự suy giảm nồng độ magnesium não và giảm chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu ở người trưởng thành trên 50 tuổi cho thấy cải thiện các chỉ số giấc ngủ chủ quan. Magnesium não tham gia vào điều hòa thụ thể NMDA, tính dẻo synapse và duy trì nhịp sinh học. Cần thêm nghiên cứu để xác nhận các phát hiện này.

Magnesium L-threonate khác gì so với các dạng magnesium khác cho giấc ngủ?

Magnesium L-threonate (Magtein) là duy nhất trong các dạng magnesium vì nó được phát triển cụ thể tại MIT để vượt qua hàng rào máu não hiệu quả hơn. Trong khi tất cả dạng magnesium hỗ trợ thư giãn cơ và chức năng hệ thần kinh chung, L-threonate đã chứng minh khả năng tăng nồng độ magnesium não lên đến 15% trong nghiên cứu trên động vật — nhiều hơn đáng kể so với magnesium citrate hoặc oxide. Sinh khả dụng não tăng cường này có thể hỗ trợ giấc ngủ thông qua điều hòa trực tiếp thụ thể NMDA và tính dẻo synap. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy 1,5-2 gram magnesium L-threonate (cung cấp ~144 mg magnesium nguyên tố) có thể hỗ trợ chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Còn được gọi là: Magtein, MgT, Magnesium threonate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Magnesium L-threonate (Magtein) is a patented form of magnesium that crosses the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. Research suggests it may support sleep by enhancing brain magnesium levels, modulating NMDA receptor activity, and promoting synaptic plasticity in regions involved in sleep regulation.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Người tham gia
Mất Ngủ	D	--	Xem →
Thay Đổi Giấc Ngủ Do Tuổi Tác	D	--	Xem →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Xem →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Kẽm Magnesium Glycinate Sắt

Thông tin nhanh

Liều lượng: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Dạng bào chế: capsule powder
Nguồn tự nhiên: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Giới hạn trên: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Thời điểm tốt nhất: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Tóm tắt bằng chứng

Mất Ngủ D

Thay Đổi Giấc Ngủ Do Tuổi Tác D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.