What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

Cos'è il magnesio L-treonato e in cosa differisce dalle altre forme di magnesio?

Il magnesio L-treonato (Magtein) è una forma brevettata di magnesio legata all'acido treonico, un metabolita della vitamina C. È l'unica forma di magnesio che ha dimostrato di attraversare la barriera ematoencefalica e aumentare i livelli di magnesio cerebrale negli studi sugli animali. Mentre il magnesio glicinato è più comunemente usato per il supporto generale del sonno, il L-treonato può offrire vantaggi per le funzioni cognitive e del sonno grazie alla sua biodisponibilità cerebrale. Il dosaggio tipico è 1.500-2.000 mg al giorno. Consultare il proprio medico.

Il magnesio L-treonato può aiutare gli adulti anziani a dormire meglio?

Studi clinici preliminari suggeriscono che il magnesio L-treonato può supportare la qualità del sonno negli adulti anziani, che comunemente sperimentano sia un declino dei livelli di magnesio cerebrale che una ridotta qualità del sonno. Uno studio su adulti oltre i 50 anni ha riscontrato miglioramenti nelle metriche soggettive del sonno. Il magnesio cerebrale è coinvolto nella regolazione dei recettori NMDA, nella plasticità sinaptica e nel mantenimento del ritmo circadiano. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

Cosa rende il magnesio L-treonato diverso dalle altre forme di magnesio per il sonno?

Il magnesio L-treonato (Magtein) è unico tra le forme di magnesio perché è stato sviluppato specificamente al MIT per attraversare la barriera emato-encefalica e aumentare le concentrazioni di magnesio nel cervello. Rispetto al magnesio gliccinato o citrato — che aumentano i livelli sierici di magnesio ma hanno una penetrazione cerebrale limitata — il magnesio L-treonato raggiunge concentrazioni cerebrali più elevate negli studi animali. Si ritiene che questa penetrazione cerebrale sia rilevante per gli effetti sul sonno mediati dal cervello, inclusa la modulazione NMDA e gli effetti sulla qualità del sonno. Tuttavia, le prove cliniche nell'uomo per il magnesio L-treonato nel sonno sono più limitate rispetto al magnesio gliccinato — gli studi sull'uomo per il sonno sono principalmente con citrato o gliccinato. Il magnesio L-treonato è significativamente più costoso delle altre forme di magnesio.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Noto anche come: Magtein, MgT, Magnesium threonate

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About

Il magnesio L-treonato (Magtein) è una forma brevettata di magnesio che attraversa la barriera emato-encefalica in modo più efficace rispetto ad altre forme. Le ricerche suggeriscono che supporta il sonno incrementando i livelli di magnesio cerebrale, modulando l'attività dei recettori NMDA e favorendo la plasticità sinaptica nelle aree coinvolte nella regolazione del sonno.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Partecipanti
Insonnia	D	--	Visualizza →
Cambiamenti del sonno legati all'età	D	--	Visualizza →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Visualizza →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Ferro Magnesio glicinato Zinco

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Forme: capsule powder
Fonti naturali: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Limite massimo: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Momento migliore: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Riepilogo delle evidenze

Insonnia D

Cambiamenti del sonno legati all'età D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.