What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

L-トレオン酸マグネシウムとは何ですか？他の形態のマグネシウムとどう違いますか？

L-トレオン酸マグネシウム（Magtein）は、ビタミンCの代謝産物であるトレオン酸と結合したマグネシウムの特許取得済みの形態です。動物実験で血液脳関門を通過し、脳内のマグネシウム濃度を上昇させることが実証された唯一のマグネシウム形態です。グリシン酸マグネシウムは一般的な睡眠サポートにより広く使用されていますが、L-トレオン酸は脳へのバイオアベイラビリティが高いため、認知機能と睡眠に対してより優れた効果をもたらす可能性があります。一般的な用量は1日1,500〜2,000mgです。医療提供者にご相談ください。

L-トレオン酸マグネシウムは高齢者の睡眠改善に役立ちますか？

予備的な臨床試験では、L-トレオン酸マグネシウムが高齢者の睡眠の質をサポートする可能性が示唆されています。高齢者は一般的に脳内マグネシウム濃度の低下と睡眠の質の低下の両方を経験します。50歳以上の成人を対象とした1つの研究で、主観的な睡眠指標の改善が認められました。脳内マグネシウムはNMDA受容体の調節、シナプス可塑性、概日リズムの維持に関与しています。これらの知見を確認するにはさらなる研究が必要です。

マグネシウムL-スレオネートは他のマグネシウム形態と何が違いますか？

マグネシウムL-スレオネート（マグテイン）は、血液脳関門をより効果的に通過するようMITで特に開発されたという点で、マグネシウム形態の中でもユニークです。すべてのマグネシウム形態が一般的な筋弛緩と神経系機能をサポートしますが、L-スレオネートは動物実験で脳のマグネシウム濃度を最大15%増加させる能力を示しています — これはクエン酸マグネシウムや酸化マグネシウムよりも有意に多いです。この脳への生物学的利用能の向上は、NMDA受容体とシナプス可塑性の直接的な調節を通じて睡眠をサポートする可能性があります。臨床試験では、1.5～2gのマグネシウムL-スレオネート（元素マグネシウム約144mgを提供）が睡眠の質と認知機能をサポートする可能性が示唆されています。

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

別名: Magtein, MgT, Magnesium threonate

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About

マグネシウムL-スレオネート（マグテイン）は、他のマグネシウムの形態と比較して血液脳関門をより効果的に通過できると言われる特許取得済みの形態です。研究では、脳内のマグネシウムレベルを高めること、NMDA受容体活性の調節、および睡眠調節に関与する脳領域のシナプス可塑性の促進を通じて、睡眠のサポートに役立つ可能性が示唆されています。マグネシウムは神経機能や筋肉の弛緩に重要なミネラルであり、体内のマグネシウム不足は睡眠の質に影響を与える可能性があるとされています。

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

症状・状態	グレード	参加者数
不眠症	D	--	詳細を見る →
加齢に伴う睡眠の変化	D	--	詳細を見る →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	詳細を見る →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。

Related Ingredients

グリシン酸マグネシウム亜鉛鉄

基本情報

用量: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
剤形: capsule powder
天然の供給源: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
上限量: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
推奨摂取タイミング: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

エビデンスの要約

不眠症 D

加齢に伴う睡眠の変化 D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

FDAに関する免責事項: これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本ウェブサイトの製品および情報は、疾病の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。表示されているエビデンスグレードは、公開された査読済み研究の分析に基づいており、医療上の助言を構成するものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。