What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

¿Qué es el L-treonato de magnesio y en qué se diferencia de otras formas de magnesio?

El L-treonato de magnesio (Magtein) es una forma patentada de magnesio unida al ácido treónico, un metabolito de la vitamina C. Es la única forma de magnesio que ha demostrado cruzar la barrera hematoencefálica y aumentar los niveles de magnesio cerebral en estudios con animales. Aunque el glicinato de magnesio se usa más comúnmente como apoyo general para el sueño, el L-treonato puede ofrecer ventajas para las funciones cognitivas y del sueño debido a su biodisponibilidad cerebral. La dosis típica es de 1,500-2,000 mg diarios. Consulte a su proveedor de atención médica.

¿Puede el L-treonato de magnesio ayudar a los adultos mayores a dormir mejor?

Ensayos clínicos preliminares sugieren que el L-treonato de magnesio puede favorecer la calidad del sueño en adultos mayores, quienes comúnmente experimentan tanto una disminución de los niveles cerebrales de magnesio como una reducción de la calidad del sueño. Un estudio en adultos mayores de 50 años encontró mejoras en las métricas subjetivas del sueño. El magnesio cerebral participa en la regulación de los receptores NMDA, la plasticidad sináptica y el mantenimiento del ritmo circadiano. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

¿Qué hace diferente al L-treonato de magnesio de otras formas de magnesio para el sueño?

El L-treonato de magnesio (Magtein) es único entre las formas de magnesio porque fue desarrollado específicamente en el MIT para cruzar la barrera hematoencefálica de manera más efectiva. Mientras que todas las formas de magnesio favorecen la relajación muscular general y la función del sistema nervioso, el L-treonato ha demostrado la capacidad de aumentar las concentraciones cerebrales de magnesio hasta en un 15% en estudios animales — significativamente más que el citrato o el óxido de magnesio. Esta biodisponibilidad cerebral mejorada puede favorecer el sueño a través de la modulación directa de los receptores NMDA y la plasticidad sináptica. Los ensayos clínicos sugieren que 1.5 a 2 gramos de L-treonato de magnesio (proporcionando ~144 mg de magnesio elemental) pueden favorecer la calidad del sueño y la función cognitiva.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

También conocido como: Magtein, MgT, Magnesium threonate

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About

Magnesium L-threonate (Magtein) is a patented form of magnesium that crosses the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. Research suggests it may support sleep by enhancing brain magnesium levels, modulating NMDA receptor activity, and promoting synaptic plasticity in regions involved in sleep regulation.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Participantes
Insomnio	D	--	Ver →
Cambios del Sueño por Envejecimiento	D	--	Ver →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Ver →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Related Ingredients

Hierro Magnesium Glycinate Zinc

Datos rápidos

Dosificación: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Formas: capsule powder
Fuentes naturales: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Límite superior: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Mejor momento: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Resumen de evidencia

Insomnio D

Cambios del Sueño por Envejecimiento D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.