What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

Что такое L-треонат магния и чем он отличается от других форм магния?

L-треонат магния (Magtein) — это запатентованная форма магния, связанного с треоновой кислотой, метаболитом витамина C. Это единственная форма магния, которая, как было показано в исследованиях на животных, проникает через гематоэнцефалический барьер и повышает уровень магния в мозге. Хотя глицинат магния чаще используется для общей поддержки сна, L-треонат может иметь преимущества для когнитивных функций и сна благодаря своей биодоступности для мозга. Типичная дозировка составляет 1500–2000 мг в сутки. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Может ли L-треонат магния помочь пожилым людям лучше спать?

Предварительные клинические исследования показывают, что L-треонат магния может поддерживать качество сна у пожилых людей, которые часто испытывают как снижение уровня магния в мозге, так и ухудшение качества сна. Одно исследование с участием людей старше 50 лет выявило улучшение субъективных показателей сна. Магний в мозге участвует в регуляции NMDA-рецепторов, синаптической пластичности и поддержании циркадных ритмов. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Чем магния L-треонат отличается от других форм магния для сна?

Магния L-треонат (Magtein) уникален среди форм магния тем, что был специально разработан в MIT для более эффективного преодоления гематоэнцефалического барьера. Хотя все формы магния поддерживают общее расслабление мышц и функцию нервной системы, L-треонат продемонстрировал способность повышать концентрацию магния в мозге на 15% в исследованиях на животных — значительно больше, чем цитрат или оксид магния. Эта улучшенная биодоступность для мозга может поддерживать сон через прямую модуляцию рецепторов NMDA и синаптическую пластичность. Клинические исследования показывают, что 1,5–2 грамма магния L-треоната (обеспечивающие ~144 мг элементарного магния) могут способствовать улучшению качества сна и когнитивных функций.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Также известен как: Magtein, MgT, Magnesium threonate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

L-треонат магния (Magtein) — запатентованная форма магния, проникающая через гематоэнцефалический барьер эффективнее других соединений магния. Исследования позволяют предположить, что данная форма может поддерживать сон за счёт повышения концентрации магния в мозге, модуляции активности NMDA-рецепторов и поддержки синаптической пластичности в структурах, участвующих в регуляции сна.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Участники
Бессонница	D	--	Подробнее →
Возрастные изменения сна	D	--	Подробнее →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Подробнее →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Железо Магния глицинат Цинк

Основные факты

Дозировка: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Формы выпуска: capsule powder
Природные источники: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Верхний предел: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Лучшее время приёма: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Обзор доказательной базы

Бессонница D

Возрастные изменения сна D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.