What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Hünnap tohumu nedir ve uykuya yardımcı olabilir mi?

Hünnap tohumu (Ziziphus jujuba, suan zao ren olarak da bilinir) 2.000 yılı aşkın süredir geleneksel Çin tıbbında uykusuzluk için kullanılmaktadır. Tohumlar, GABA ve serotonin reseptörlerini modüle edebilen jujubosid A, spinosin ve flavonoidler dahil aktif bileşikler içerir. Birkaç küçük klinik çalışma Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi puanlarında iyileşme göstermektedir. Tipik doz standartlaştırılmış özütün 250-500 mg'dır. Sağlık uzmanınıza danışın.

Hünnap tohumunun uyku için kullanılmasının geleneksel temeli nedir?

Hünnap tohumu (Ziziphus jujuba var. spinosa), Geleneksel Çin Tıbbında 2.000 yılı aşkın süredir insomnia ve anksiyete için birincil bitki olarak kullanılmaktadır. 'Suan Zao Ren' olarak bilinen bu bitki, GÇT farmakoposinde uyku için en sık reçete edilen tek bitkidir. Modern araştırmalar, GABAerjik ve serotonerjik yolakları modüle ettiği görülen temel aktif bileşiklerini — jujubozid A ve B, spinosin ve flavonoidler — tanımlamıştır. 17 randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi, hünnap tohumu preparatlarının plaseboya kıyasla uyku kalitesini destekleyebileceğini bulmuş olsa da çoğu çalışma izole eksteler yerine geleneksel formülasyonlar kullanmıştır.

Uyku için genellikle çalışılan hünnap tohumu dozu nedir?

Klinik çalışmalar değişen dozlarda hünnap tohumu kullanmıştır, ancak araştırmaların çoğu geleneksel dekok formunda günde 15-30 gram kurutulmuş tohum eşdeğerinde standardize ekstre 'Suan Zao Ren Tang' etrafında yoğunlaşmaktadır. Modern standardize ekstreler genellikle 250-500 mg konsantre ekstre (genellikle jujubozid içeriğine göre standardize) olarak dozlanır. Optimal ekstraksiyon yöntemi ve standardizasyon belirteçleri Batı araştırmalarında hâlâ belirlenmektedir. Çalışmalar, hünnap tohumunu yatma saatinden 30-60 dakika önce almanın gevşeme ve uykuya dalmayı destekleyebileceğini düşündürmektedir.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Diğer adları: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Jujube seed (Ziziphus jujuba var. spinosa) has been used in traditional Chinese medicine as Suan Zao Ren for insomnia for over 2,000 years. Modern research suggests jujuboside A and spinosin, its key compounds, modulate GABAergic and serotonergic neurotransmission to support sedation and anxiolysis.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Sağlık Durumu	Derece	Çalışmalar	Katılımcılar
Uykusuzluk	D	0	--	Görüntüle →
Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları	D	0	--	Görüntüle →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Kullandığınız tüm takviyeler hakkında sağlık uzmanınızı mutlaka bilgilendirin.Kullandığınız tüm takviyeler hakkında her zaman sağlık uzmanınızı bilgilendirin.

Related Ingredients

Çarkıfelek Çiçeği Lavanta Manolya Kabuğu Melisa Papatya

Kısa Bilgiler

Dozaj: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Formlar: capsule powder liquid extract
Doğal Kaynaklar: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Üst Sınır: Not formally established
En İyi Zaman: 30-60 minutes before bed

Kanıt Özeti

Uykusuzluk D

Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları D

FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.