What is the recommended dosage for Jujube Seed Extract?

Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

What are the side effects of Jujube Seed Extract?

Potential side effects include: Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally).

Что такое семена зизифуса и могут ли они помочь при бессоннице?

Семена зизифуса (Ziziphus jujuba, также известные как суань цзао жэнь) используются в традиционной китайской медицине при бессоннице более 2000 лет. Семена содержат активные соединения, включая южубозид А, спинозин и флавоноиды, которые могут модулировать рецепторы ГАМК и серотонина. Несколько небольших клинических исследований указывают на улучшение показателей Питтсбургского индекса качества сна. Типичная дозировка составляет 250–500 мг стандартизированного экстракта. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Какова традиционная основа использования семян зизифуса для сна?

Семена зизифуса (Ziziphus jujuba var. spinosa) используются в традиционной китайской медицине более 2 000 лет как основное средство при бессоннице и тревожности. Известный как «Суань Цзао Жэнь», он является наиболее часто назначаемым отдельным растительным средством для сна в фармакопее ТКМ. Современные исследования идентифицировали его ключевые активные соединения — южубозиды А и В, спинозин и флавоноиды, которые, по-видимому, модулируют ГАМКергические и серотонинергические пути. Мета-анализ 17 рандомизированных контролируемых исследований показал, что препараты на основе семян зизифуса могут способствовать улучшению качества сна по сравнению с плацебо, хотя в большинстве исследований использовались традиционные рецептуры, а не изолированные экстракты.

Какая доза семян зизифуса обычно изучается для улучшения сна?

В клинических исследованиях использовались различные дозы семян зизифуса, но большинство работ сосредоточено на стандартизированном экстракте «Суань Цзао Жэнь Тан» в дозах, эквивалентных 15–30 граммам сушёных семян в день в форме традиционного отвара. Современные стандартизированные экстракты обычно дозируются по 250–500 мг концентрированного экстракта (часто стандартизированного по содержанию южубозидов). Оптимальный метод экстракции и маркеры стандартизации всё ещё устанавливаются в западных исследованиях. Исследования показывают, что приём семян зизифуса за 30–60 минут до сна может способствовать расслаблению и засыпанию.

Jujube Seed Extract
Jujube Seed Extract

herb

Также известен как: Suan Zao Ren, Ziziphus jujuba var. spinosa, Ziziphus spinosa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Djujube\u002Dseed'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Jujube seed (Ziziphus jujuba var. spinosa) has been used in traditional Chinese medicine as Suan Zao Ren for insomnia for over 2,000 years. Modern research suggests jujuboside A and spinosin, its key compounds, modulate GABAergic and serotonergic neurotransmission to support sedation and anxiolysis.

How It Works

Jujuboside A modulates GABA-A receptor activity; spinosin enhances serotonergic signaling; flavonoids provide anxiolytic effects that reduce pre-sleep arousal.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Исследования	Участники
Бессонница	D	0	--	Подробнее →
Проблемы со сном при тревожности	D	0	--	Подробнее →

Side Effects

Drowsiness (intended effect)
Mild GI discomfort
Vivid dreams (reported anecdotally)

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Кора магнолии Корень валерианы Лаванда Мелисса Пассифлора

Основные факты

Дозировка: Sleep: 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed
Формы выпуска: capsule powder liquid extract
Природные источники: Jujube fruit seeds (sour jujube)
Верхний предел: Not formally established
Лучшее время приёма: 30-60 minutes before bed

Обзор доказательной базы

Бессонница D

Проблемы со сном при тревожности D

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.