Taurine для Бессонница
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Итог
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Популяция: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
Популяция: Insomnia patients
Популяция: Insomnia patients
Популяция: Adolescents
Популяция: None
Key Statistics
11
Исследования
32
Участники
Mixed
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
Верхний предел: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Лучшее время приёма: 1 hour before bed
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
Известные взаимодействия
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
Допустимый верхний уровень потребления: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with Бессонница?
How much Taurine should I take for Бессонница?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and Бессонница?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Бессонница
Taurine для других состояний
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.