What is the recommended dosage for Kava?

Sleep: 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Kava?

Potential side effects include: Drowsiness and reduced coordination, Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider), Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use, GI discomfort.

هل kava آمن لدعم النوم؟

أظهرت kavalactones في kava (Piper methysticum) تأثيرات مزيلة للقلق في التجارب السريرية، قد تساعد في مشاكل النوم المدفوعة بالقلق. ومع ذلك، لدى kava مخاوف سلامة كبيرة: حالات نادرة لكن خطيرة من السمية الكبدية أُبلغ عنها، مما أدى إلى قيود في بعض الدول. لا ينبغي دمج kava مع الكحول أو benzodiazepines أو مواد سامة للكبد. استشر مقدم الرعاية الصحية وراقب وظائف الكبد.

كيف تدعم kava الاسترخاء وبدء النوم؟

تحتوي kava (Piper methysticum) على kavalactones — مجموعة من ستة مركبات أساسية تتفاعل مع أنظمة ناقلات عصبية متعددة بما في ذلك مستقبلات GABA-A و dopamine ومسارات norepinephrine. على عكس benzodiazepines التي ترتبط مباشرة بمستقبلات GABA، يبدو أن kavalactones تُعدّل نشاط مستقبلات GABA بشكل غير مباشر، مما قد يقلل القلق دون نفس المستوى من الإضعاف الإدراكي. وجدت مراجعة Cochrane لـ 11 تجربة أن kava قد تقلل أعراض القلق مقارنة بالعلاج الوهمي، وتقليل القلق عند النوم هو مسار رئيسي قد تدعم من خلاله kava بدء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبات نوم مرتبطة بالقلق.

ما اعتبارات السلامة لمكملات kava؟

نوقشت سلامة kava بشكل مكثف منذ تقارير السمية الكبدية في أوائل الألفية الثالثة التي أدت إلى قيام عدة دول بتقييد بيعها. أشار التحليل اللاحق إلى أن هذه الحالات كانت مرتبطة إلى حد كبير بمنتجات رديئة الجودة تستخدم مواد الساق أو الأوراق بدلاً من مستحضرات الجذر التقليدية، أو تضمنت استخداماً متزامناً للكحول أو الأدوية. وجدت إعادة تقييم منظمة الصحة العالمية في 2016 أن مستخلصات الجذر المائية التقليدية يبدو أن لها ملفات أمان مقبولة. تقترح الإرشادات الحالية استخدام مستخلصات جذر أصناف kava النبيلة فقط، وتجنب الكحول أثناء الاستخدام، والحد من الاستخدام المستمر إلى 3 أشهر.

Kava
Kava

herb

يُعرف أيضاً بـ: Piper methysticum, Kava kava, Awa

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dkava'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Kava (Piper methysticum) contains kavalactones that demonstrate anxiolytic and muscle-relaxant properties through modulation of GABA-A receptors and voltage-gated sodium channels. Clinical trials support its use for anxiety reduction, which may indirectly improve sleep onset. Consult your healthcare provider regarding hepatotoxicity concerns.

How It Works

Kavalactones (kavain, methysticin) enhance GABA-A receptor binding; block voltage-gated sodium and calcium channels; reduce norepinephrine reuptake for anxiolysis.

Evidence For Conditions

الحالة	التقييم	الدراسات	المشاركون
الأرق	A	34	4679	عرض →
مشاكل النوم المرتبطة بالقلق	A	23	2043	عرض →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	A	23	2043	عرض →

Side Effects

Drowsiness and reduced coordination
Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
GI discomfort

Drug & Supplement Interactions

Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy

أخبر مقدم الرعاية الصحية دائماً بجميع المكملات التي تتناولها.

Related Ingredients

البابونج الخزامى المليسة جذر حشيشة الهر زهرة الآلام

حقائق سريعة

الجرعة: Sleep: 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
الأشكال الدوائية: capsule tablet liquid extract paste
المصادر الطبيعية: Kava root
الحد الأعلى: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
أفضل وقت: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision

ملخص الأدلة

الأرق A

مشاكل النوم المرتبطة بالقلق A

Hyperarousal and Cognitive Insomnia A

إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.