What is the recommended dosage for Basilico sacro?

Sleep: 300-600 mg extract, before bed

What are the side effects of Basilico sacro?

Potential side effects include: Nausea, Diarrhea, May slow blood clotting.

Il tulsi (basilico sacro) supporta il sonno?

Il tulsi (Ocimum tenuiflorum) è un'erba adattogena tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica per lo stress e il supporto del sonno. Una revisione sistematica del 2017 nel Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ha rilevato che il tulsi può aiutare a gestire lo stress e migliorare la qualità del sonno. Le sue proprietà ansiolitiche possono ridurre i livelli di cortisolo e promuovere il rilassamento, sebbene studi clinici su larga scala specificamente per il sonno siano limitati.

Come supporta il basilico sacro (tulsi) il sonno?

Il basilico sacro (Ocimum sanctum) è un adattogeno ayurvedico che si pensa supporti il sonno principalmente attraverso la riduzione della risposta allo stress. Contiene eugenolo, ursacido e altri composti bioattivi che modulano l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), potenzialmente abbassando i livelli di cortisolo serale che altrimenti interferiscono con l'inizio del sonno. Il basilico sacro mostra anche proprietà adattogeniche che supportano la resilienza allo stress nel tempo. Rispetto all'ashwagandha, il basilico sacro ha prove cliniche più limitate specificamente per il sonno — la maggior parte degli studi si concentra sulla riduzione dello stress e dell'ansia piuttosto che sui risultati del sonno direttamente. Su SleepCited, il basilico sacro per il sonno è attualmente classificato Grade D (Preliminare).

Qual è la dose raccomandata di basilico sacro per il sonno?

Gli studi clinici sul basilico sacro (Ocimum sanctum) usano più comunemente 300-600 mg di estratto standardizzato al giorno, a volte diviso in due dosi. Alcuni studi usano formulazioni combinate di 300 mg di basilico sacro con altri adattogeni. Per il sonno, la dose viene spesso presa la sera per supportare la riduzione del cortisolo serale. Il basilico sacro viene standardizzato per gli acidi ursacido e oleanolico, con alcuni estratti standardizzati a questi composti per coerenza. Le prove sul basilico sacro per il sonno su SleepCited sono Preliminari (Grade D) con ricerche che ancora si espandono. Come adattogeno, il basilico sacro è spesso usato per la gestione dello stress a lungo termine piuttosto che come aiuto al sonno a breve termine.

Il basilico sacro è sicuro per l'uso a lungo termine?

Il basilico sacro ha una lunga storia di uso nella medicina ayurvedica con un profilo di sicurezza generalmente favorevole. Le ricerche su 9 studi che coinvolgono il basilico sacro non riportano effetti avversi gravi. Alcuni studi preliminari sull'animale suggeriscono effetti anti-fertilità a dosi molto elevate — le donne in gravidanza o che pianificano una gravidanza dovrebbero consultare un medico. Il basilico sacro può avere proprietà anticoagulanti — le persone che assumono anticoagulanti devono consultare un medico. Come adattogeno, il basilico sacro è tipicamente ciclato (preso per 8-12 settimane poi si fa pausa) piuttosto che assunto continuamente indefinitamente. Le interazioni con farmaci metabolizzati dal CYP450 sono teoricamente possibili. Su SleepCited, la sicurezza del basilico sacro è considerata favorevole sulla base dei dati disponibili.

Come si confronta il basilico sacro con l'ashwagandha per il sonno?

Sia il basilico sacro che l'ashwagandha sono adattogeni ayurvedici studiati per lo stress e il sonno, ma l'ashwagandha ha un sostanzialmente più ampio volume di ricerche cliniche per il supporto al sonno. L'ashwagandha è classificata Grade B (Moderata) su SleepCited basata su 3 studi con 1.164 partecipanti, mentre il basilico sacro è classificato Grade D (Preliminare) con ricerche sul sonno diretto più limitate. Entrambi modulano l'asse HPA e riducono la risposta al cortisolo, ma l'ashwagandha ha prove più consolidate per questo meccanismo. Il basilico sacro può avere proprietà antinfiammatorie aggiuntive. Per il sonno disturbato dallo stress, l'ashwagandha ha le prove più forti. Il basilico sacro può essere utile per la gestione olistica dello stress ma non dovrebbe essere considerato equivalente all'ashwagandha per il supporto al sonno basato sull'evidenza attuale.

Basilico sacro
Holy Basil

adaptogen

Noto anche come: Tulsi, Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum, Holy Basil

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About

Il basilico sacro (tulsi) è un'erba adattogena centrale nella medicina ayurvedica con documentate proprietà ansiolitiche. La ricerca suggerisce che i suoi composti attivi possano aiutare a ridurre il cortisolo e supportare uno stato di calma favorevole al sonno, in particolare quando la difficoltà a dormire è correlata allo stress.

How It Works

L'eugenolo e altri fitochimici modulano il cortisolo, riducono l'ansia tramite meccanismi GABAergici per supportare il sonno.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Problemi di sonno legati all'ansia	B	9	1160	Visualizza →

Side Effects

Nausea
Diarrhea
May slow blood clotting

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners — holy basil may increase bleeding risk
Antidiabetic drugs — may lower blood sugar
Pentobarbital — may enhance sedative duration

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Ashwagandha

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 300-600 mg extract, before bed
Forme: capsule tablet liquid powder
Fonti naturali: Holy basil plant
Limite massimo: Not established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed

Riepilogo delle evidenze

Problemi di sonno legati all'ansia B

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.