What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

Was ist Magnesium-L-Threonat und wie unterscheidet es sich von anderen Magnesiumformen?

Magnesium-L-Threonat (Magtein) ist eine patentierte Magnesiumform, die an Threonsäure gebunden ist, ein Metabolit von Vitamin C. Es ist die einzige Magnesiumform, bei der in Tierstudien nachgewiesen wurde, dass sie die Blut-Hirn-Schranke überwindet und den Magnesiumspiegel im Gehirn erhöht. Während Magnesiumglycinat häufiger zur allgemeinen Schlafunterstützung verwendet wird, kann L-Threonat aufgrund seiner Bioverfügbarkeit im Gehirn Vorteile für kognitive und Schlaffunktionen bieten. Die typische Dosierung beträgt 1.500–2.000 mg täglich. Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Kann Magnesium-L-Threonat älteren Erwachsenen zu besserem Schlaf verhelfen?

Vorläufige klinische Studien deuten darauf hin, dass Magnesium-L-Threonat die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen unterstützen kann, die häufig sowohl sinkende Magnesiumspiegel im Gehirn als auch eine verminderte Schlafqualität erleben. Eine Studie bei Erwachsenen über 50 fand Verbesserungen bei subjektiven Schlafparametern. Gehirn-Magnesium ist an der NMDA-Rezeptor-Regulation, synaptischen Plastizität und der Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus beteiligt. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Was unterscheidet Magnesium-L-Threonat von anderen Magnesiumformen für den Schlaf?

Magnesium-L-Threonat (Magtein) ist unter den Magnesiumformen einzigartig, da es am MIT speziell entwickelt wurde, um die Blut-Hirn-Schranke effektiver zu überwinden. Während alle Magnesiumformen die allgemeine Muskelentspannung und Nervensystemfunktion unterstützen, hat L-Threonat in Tierstudien die Fähigkeit gezeigt, die Magnesiumkonzentration im Gehirn um bis zu 15 % zu erhöhen — deutlich mehr als Magnesiumcitrat oder -oxid. Diese verbesserte Bioverfügbarkeit im Gehirn kann den Schlaf durch direkte Modulation von NMDA-Rezeptoren und synaptischer Plastizität unterstützen. Klinische Studien deuten darauf hin, dass 1,5-2 Gramm Magnesium-L-Threonat (etwa 144 mg elementares Magnesium) Schlafqualität und kognitive Funktion unterstützen können.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Auch bekannt als: Magtein, MgT, Magnesium threonate

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About

Magnesium L-threonate (Magtein) is a patented form of magnesium that crosses the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. Research suggests it may support sleep by enhancing brain magnesium levels, modulating NMDA receptor activity, and promoting synaptic plasticity in regions involved in sleep regulation.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Beschwerde	Bewertung	Teilnehmer
Insomnie	D	--	Ansehen →
Altersbedingte Schlafveränderungen	D	--	Ansehen →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Ansehen →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Related Ingredients

Eisen Magnesiumglycinat Zink

Kurzinformationen

Dosierung: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Darreichungsformen: capsule powder
Natürliche Quellen: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Obergrenze: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Beste Einnahmezeit: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Evidenzzusammenfassung

Insomnie D

Altersbedingte Schlafveränderungen D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.