Taurine لـ الأرق
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
الخلاصة
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
المجتمع المدروس: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
المجتمع المدروس: Insomnia patients
المجتمع المدروس: Insomnia patients
المجتمع المدروس: Adolescents
المجتمع المدروس: None
Key Statistics
11
الدراسات
32
المشاركون
Mixed
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
الحد الأعلى: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
أفضل وقت للتناول: 1 hour before bed
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
التفاعلات المعروفة
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
الحد الأقصى المسموح به: 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with الأرق?
How much Taurine should I take for الأرق?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and الأرق?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ الأرق
Taurine لحالات أخرى
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.